萬千女性都渴望能夠擁有迷人的小蠻腰，但是，肚子上的贅肉往往摧毀了女性們的願望。為此，小編給大家推薦一些最有效瘦肚子的方法，讓女性們輕松擁有小蠻腰。

　　一、運動減肥法

　　1.抬腿法

　　平躺在床上，把腳打開與肩膀同寬，把右腳往上抬起，大約10厘米左右，再把腳尖往裡面勾起停頓幾秒，再慢慢地放下右腳。再把左腳抬起，重復跟右腳一樣的動作。

　　每天至少做5次抬腿運動，能有效地減去肚子的贅肉，並且還能有效地收緊腿部，減少下半身的贅肉。

　　2.按摩法

　　用手指對上腹部的前正中線上以及水分這兩個穴位輕柔地按摩，可以起到燃燒脂肪、消除水腫，促進人體新陳代謝的作用。用手指對下腹部進行按摩，可以起到消除脂肪的作用，從而達到瘦肚子的效果。

　　日常生活中，可在洗澡前拿適量的粗鹽，加一點水，塗抹在肚子上，用手指往同個方向打圓，輕柔地按摩。

　　3.仰臥起坐法

　　仰臥起坐能夠很好地減少肚子的贅肉，但需注意的是，在做仰臥起坐運動的時候，應用肚子發力，才能夠起到很好的減肥效果。

　　二、飲食減肥法

　　日常生活中應以清淡的飲食為主，多吃新鮮的水果和蔬菜，每天至少要吃三個水果，至少吃三兩蔬菜。應多吃富含纖維素的食物，能夠增加飽腹感，減少食量。少吃高脂肪的肉類，降低脂肪生成的幾率。

　　要多喝水，補充好身體的水分，少喝碳酸飲料。每天早上可以喝一杯蜂蜜水，可以有效地排出身體的毒素，減少脂肪的堆積。

　　以上是最有效的瘦肚子減肥方法，只要保持合理健康的飲食以及適當的運動，就能輕松擁有小蠻腰。