臉胖,上身胖如何能減下去

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健康咨詢描述： 我從大腿根往上比較胖,腿比較細,請問怎麼才能減下去?

醫生回復建議：

      不要吃減肥藥，吃減肥藥對身體有影響，反彈性大/最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操一日三餐要定時，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食臉胖1、日常三餐中要多吃可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大而引起的微胖，那麼一定要和口香糖、甘蔗等食品說拜拜了，因為這些食品只能促使面部肌肉更加健碩。2、可多喝利尿的烏龍茶（或咖啡），這樣可將臉上多余的水分迅速排出。晚上臨睡前不要喝水太多，以免第二天面部出現浮腫現象。3、洗臉時嘗試用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝，對達到瘦臉效果有很大幫助。■大家跟我做面部減肥操NO1：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。NO2：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。NO3：以雙手拇指、食指交替輕撫下颌線，由左至右往返3次。NO4：以雙手掌由下向上輕撫頸部