健康咨詢描述：
我想請問一下對只是稍偏胖的人群目前最有效的減肥運動是什麼`?
每天大概需要做多久?
醫生回復建議：
每天起碼運動兩小時！例如：早上跑步10公裡（一小時），晚上游泳2千米（一小時），堅持一年。經過這樣的鍛煉以後，你會覺得很爽的，想吃什麼就吃什麼，放開胃口吃，體重還不增加。一但運動成為習慣以後，一天不跑步就覺得掉魂一樣。
貓科動物的一些簡單動作都可以發展為我們肥胖者練習的有氧減肥運動，例如早上伸個“貓式&rdquo
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