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冬季減肥常見的5個盲區

日期:2016/11/4 18:06:39      編輯:減肥誤區

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   冬季減肥容易觸及的5個盲區

  誤區1:蔬菜水果一定有減肥作用

  很多天然蔬果都有不錯的減肥效果,且有很好的營養價值,值得你經常光顧。但有些蔬菜如鳳梨等,人體攝入後,激素的分泌速度不低於攝入冰激凌、通心粉,也就意味著它們比冰激凌、通心粉更容易轉化為脂肪,所以不宜盲目攝取。

  誤區2:甜食對瘦身有百害而無一益

  其實有時候,適度吃一點兒甜食對瘦身有積極作用。想吃又不敢吃這種精神壓力影響腦部,反而會導致暴飲暴食的不良後果。腹中空空時,如果吃點兒小甜點,使體內血糖值上升到一定水平而令大腦飽腹中樞啟動的話,就可以緩解人的饑餓感,防止進食時激素急劇分泌而形成大量脂肪。另外,小甜品可以幫肋人放松身心,消減煩亂不安的情緒。

  誤區3:不吃早餐能減肥

  不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達到減肥的目的。有調查顯示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發午餐暴食,同時影響了新陳代謝,降低能量消耗。同時還有害於健康,影響精神狀態。

  誤區4:每天只吃一頓飯

  “早上不吃,中午只吃一點兒,晚上好好吃一頓,我吃進去的熱量大大減少,就可以減肥了!”不按頓吃飯反而增加食欲,已經發現只吃一頓飯的人體重增長得更快。

  誤區5:少吃或不吃米飯或面食可以減肥

  米飯和面食的主要成分糖類,是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡,減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥,這對健康是很大的威脅。

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