辦公室坐久了，活動量減少，人也會漸漸變懶，如果不勤加保養，生活作息和飲食不正常，那麼脂肪就很容易被堆積，除了臀部、大腿、最最致命的，就是那腹部了!

　　如果還不是小“腹”婆，那麼就趕緊防患未然，將生活習慣修正吧;很不幸地，如果已經是了，沒關系，只要努力做到以下幾點，我們也可以擺脫小“腹”婆。

　　1、絕對要勤做運動

　　除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外 常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上。

　　然後再慢慢將屁股往 上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一 方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　2、要無時無刻縮小腹

　　平常走路和站立時， 要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你 就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效

　　3、運用腹式呼吸法

　　腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣 ，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　4、不要忍便

　　因為容易讓肚子脹氣， 忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那麼小 腹自然會逐漸成長茁壯!此外，早晨起床時可以試著喝一杯白開水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進 便意的功效。

　　5、坐姿要端正

　　平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正 的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得 到修正。