這絕對是史上最便宜的瘦身法，就一雙舊絲襪就行，是個女的別說你沒有。同時也是史上最簡單最不花時間的，就拉伸一下，用不了10分鐘。那些沒錢沒時間怕累的借口全部都不用再說了哦，用這方法沒有練不好的。

　　只是坐著天天做一些柔和輕松的運動，連出汗都不用，就可以不知不覺擁有莫文蔚式x型的誘人美背嗎?當然可以啦!懶美人的坐式美背秘籍，現在就全部教給你！

　　step1反握絲襪

　　上半身坐直後，將長筒絲襪折成四折後，用右手握住絲襪的一頭甩至身後，左手按自己的柔韌度，盡量高的握住絲襪的另一端。

　　step2背肌拉伸

　　拉伸開絲襪，高抬的右手手臂盡量靠向右耳.重復15次後換左手.這樣的背部拉伸練習，做的時候舒泰而毫不費力，卻可以美化整個背部的線條哦！