1：踮腳尖體操(20次)

　　(1)站立，將腳張開與肩同寬

　　(2)踮起腳尖，意識腳跟位置抬高持續上下踮腳尖

　　有余裕的人可以試著在腳尖向內或向外的狀態下上下移動腳後跟，會更有效果。

　　2：可以在辦公室做的小腿肚體操A(各20次)

　　(1)坐在椅子上，將重心放在腳尖，上下移動腳後跟

　　(2)接著，將重心放在腳後跟，上下移動腳尖

　　3：可以在辦公室做的小腿肚體操B(各10次)

　　(1)坐在椅子上，將雙腳輕輕抬高，腳踝彎曲伸展

　　(2)扭一扭腳踝

　　4：采取可以瘦小腿肚的走路方式

　　向前踏出一步時膝蓋要好好伸出去，並以腳後跟著地。拖著腳走是不正確的走路方式。

　　溫馨提醒：平常沒事的時候，這些方法都可以一試哦，只要長期堅持，相信肯定會有一個不錯的效果。