在上班之前，我的身材一向都是我最大的驕傲。可是，自從進了公司，成天坐在電腦面前敲敲打打，連吃飯都是叫外賣。

　　結果，不到三個月，下半身就變得日益臃腫，我是又急又惱，一點辦法都沒有。後來自己自創了瘦腿操，每天堅持鍛煉下來，終於還原回來原來的那雙美腿。

　　瘦腿操

　　【效用】可消除腹部、大腿多余的贅肉，調整自律神經，增強腿部力量。

　　【步驟】

　　①准備動作，仰臥，手肘把身體撐起來;

　　②左手攀著右腳尖(膝蓋要伸直)，身體抬起，右手放在地下;

　　③左腿慢慢抬起來，慢慢還原之後再做相反動作。

　　修腿操

　　【效用】使腰部、足部變得纖細，促進內髒機能，矯正背骨。

　　【步驟】

　　①腳打開與肩寬，十指用力撐開;

　　②吸氣，身體慢慢往上提，腳跟離地;

　　③俯臥，雙手由前慢慢往後伸拉到最高處，感覺整個身體重心往上提，做到極限以後，靜止十秒;

　　④手臂向後慢慢還原(注意盡量把肩膀打開)。

　　每天吃過晚飯，我都會練習一遍這兩套操，信不信由你，我可是一直堅持到現在哦!不僅雙腿變漂亮了，連身體狀況也好了很多呢。