沐浴以及沐浴之後可都是按摩減肥的好時機，這到底是為什麼呢?其實是因為沐浴完的那段時間身體溫度較高，進行淋巴按摩，能促進老舊廢物排出身體，減肥效果更佳，還能提高身體的代謝能力，幫助脂肪快速燃燒，在身體非常疲勞、生病，或者嚴重受傷的時候，以及懷孕初期是不適宜進行按摩的。另外，在餐後2兩小時內、飲酒過後，或是皮膚出濕疹的時候也不要進行練習。

洗澡的時候做淋巴按摩 輕松、高效減肥

提示：

在身體非常疲勞、生病，或者嚴重受傷的時候，以及懷孕初期是不適宜進行按摩的。另外，在餐後2兩小時內、飲酒過後，或是皮膚出濕疹的時候也不要進行練習。

在淋浴的時候：

水溫設置在40度左右。而且最好水壓較強，這樣能有效刺激身體的淋巴結，身體也會感覺比較舒服。從離心髒較遠的地方開始，沿著淋巴的流動方向進行按摩，有助於將身體的老舊廢物排出體內。各個部位按摩30秒～1分鐘時間。

腳踝開始往上淋

刺激淋巴：

1.從腳踝開始往上淋

從腳踝開始，沿著膝蓋的方向，用淋浴器淋小腿肚和胫骨部位。從左腳開始，慢慢地重復淋幾次。

2.從膝蓋開始，向著大腿往上淋

淋巴結位於膝蓋內側，要用淋浴器好好地淋這個部位的地方。從膝蓋到大腿根位置，對整個大腿進行淋浴。

3.小心地淋鼠蹊部

在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結。沿著圖上箭頭的方向，用淋浴器好好地淋這個部位的淋巴結。

4.手臂從腋下開始伸直

從手指指尖開始，向著腋下的方向進行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉長一點。手臂的淋浴也是從左手開始然後到淋右手。

5.背部要從上到下的淋

沿著背部，用淋浴器去淋整個背部。注意，肩胛骨之間的部位、肩膀的後側也要好好地用水來刺激一下這些部位的淋巴管。

6.在臀部用淋浴器畫圓形

沿著腰到臀部的線條，用淋浴器畫圓的方式，借助水壓左右交替進行淋浴。

7.順時針轉動淋浴器淋腹部

從左側下腹開始，用淋浴器按照順時針的方式轉動來沖洗腹部。最好是讓整個腹部變暖。

8.鎖骨的話，注意方向

從前面肩膀開始，向著身體重心，再從頸窩到鎖骨，向著腋下的方向進行淋浴。

9.脖子，由上往下

用淋浴器來分別淋脖子左右兩側、以及脖子前後兩側。按照從上到下的方向進行淋浴。因為這個地方是淋巴結的所在地，所以要慢慢地進行淋浴。

10.臉部，從中間到外側

按照從下巴到耳下，從鼻翼到太陽穴，從額頭中間到太陽穴的順序來沖洗臉部。