大冬天裡明明只穿了薄薄的褲子卻常被人說穿了大棉褲？這都是腿粗惹來的笑話。怎樣可以瘦腿？每天練習下面幾招，結合一些全身性有氧運動，大象腿也能變鉛筆腿！

　　瘦大腿內側：側腿畫圈

　　具體做法：站立，兩腳並攏，膝蓋稍稍彎曲，雙手放在臀部；舉起右腳，在空中畫一個大圓圈，用左腿平衡身體重量；收腹，做20次，換邊重復。

　　瘦大腿外側：屈腿外展

　　具體做法：手扶支撐物直立，運動腿上抬外展，單腿動作交替；身體和支撐腿保持正直，挺直腰腹部收緊臀部；運動腿大腿與地面平行，小腿垂直於地面，外展至大腿外側肌肉和臀部肌肉緊繃即可。

　　瘦大腿後側：後抬腿

　　雙手扶牆或扶著欄桿，一腿向後抬起，此時，臀部與大腿外側處於用力狀態，左右腿各進行20次左右。此動作也可以借助彈力帶完成。用彈力帶兩端分別系著兩腳，然後向後抬腿。

　　瘦小腿：彈力帶瘦腿

　　將彈力帶套在一只腳上，然後平躺在地上，雙手彎曲抱著頭部，頭部微微抬起；在彈力帶的彈力下向上抬起腿，重復動作20次後可換腿進行相同的練習，注意腿部要伸直。