減重路上的每一個小伙伴或多或少都遇到過這些讓人頭疼的問題：皮膚沒有以前胖時的美麗和光澤了，皺紋增多了，臉色也變黃了……皮膚松弛有一百種方法讓你在減肥後依然痛苦，而你，不忍直視。

　　減肥後皮膚松弛的原因：

　　1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性；

　　2、皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂；

　　3、支持皮膚的肌肉松弛，令皮膚也隨之松弛。

　　4、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成松弛。

　　現在，不論是已經達到減肥目標的你，還是仍在減肥路上不懈努力的你，都應及時自我檢測一下，從臉部這個最敏感的部位，看看皮膚是不是已經在不知不覺中松弛了？

　　1、毛孔變成了橢圓形！

　　2、法令紋變深了！

　　3、看上去總像不高興！整個人看起來總是沒精打采，說不出哪裡別扭。但整張臉的走勢已經開始走下坡路，讓人看起來總像不高興的樣子。

　　4、側面的輪廓變得模糊了！

　　5、低頭照鏡子不是自己了！把鏡子平放在桌面上低頭照，臉形和正常照鏡子有明顯變化，你已經邁向松弛了。

　　6、眼角突然有了一塊陰影！

　　如果不巧你的皮膚確實有了松弛的跡象，那麼趕快看看下面這些解決措施。

　　1.減肥一定不要急於求成

　　不要著急，不要著急，不要著急。追求速度不僅影響健康，更直接的會導致皮膚失去彈性、松弛和下垂。在平時的減肥過程中要尋求正確科學的減肥法，這樣才能從源頭上把控皮膚狀況，擺脫減肥後皮膚松弛的困擾。

　　2.在飲食方面的注意事項

　　※多喝水：讓皮膚健康水嫩又充滿彈性的奧秘之一，就是多喝水，簡單方便，不可不做。

　　※補充維生素C：維生素C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現象。

　　※補充膠原蛋白：通過使用補充含有膠原蛋白的產品，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強，或者多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，也能達到改善效果。

　　※飲食均衡：即使減肥成功也不能放縱食欲，不僅會導致體重反彈，更有可能加速皮膚老化。適量多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。盡量避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。

　　3.在運動方面的注意事項

　　※堅持運動：千萬不能因為減肥成功就停止運動！除了減脂，運動還是增強皮膚彈性、收縮松弛的皮脂的有效辦法。

　　※多做力量訓練，適當的做有氧訓練：力量練習要以大的肌肉群為主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。

　　※訓練動作要多樣化：這樣身體不斷接受外界新的刺激才能不斷改善，訓練效果才會更好。

　　※切勿感覺哪裡皮膚松弛，就光練那個部位：這樣不會有任何效果還會造成局部肌肉肥大。

　　※訓練強度要循序漸進：皮膚不是一天松弛下去的，也不會一天就練得緊繃，只要堅持練習，就會見到明顯效果。

　　※有氧訓練的選擇最好是快走，每次走30-40分鐘，中等強度。

　　4.精油按摩

　　擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善減肥後皮膚松弛現象。

　　5.充足睡眠

　　只有充足睡眠才能養出緊致美麗的皮膚。睡眠不是要超過10小時或者20小時才叫充足，而是在恰當的睡眠時間睡夠7~8個小時。超過12點睡覺會影響你的皮膚健康和再生能力。

　　上面提到的減肥中解決皮膚松弛的方法，在減肥成功後也同樣適用，該均衡營養還是要均衡，該運動還是要運動，多喝水，保持良好的作息習慣。

　　還有必須提的一點，基礎體重過大，減肥成功後一定會遇到皮膚松弛的問題，因此要注意預防，不要等到胖得像開始時那兩個例子中那樣再減肥，身心俱疲。

　　皮膚是每個人最美麗的衣服，也是最珍貴的奢飾品。減肥後的皮膚松弛難以避免，但是可以通過科學的方法緩解，千萬不要讓減肥成功也成為了一種長期的痛苦。好身材就應該自信秀出來，緊致肌膚完美人生，營養+運動=健康。