目前流行的節食方法千百種，供各位減肥者參考。但盲目地跟隨這些節食方法是否真的有效？飲食專家指出，不適合自身的節食方法的最終結果，就是導致疲勞、失眠、壓力、沮喪、低能量、情緒不穩定。節食方式要根據自身的喜好、生活方式和態度去制定，用最好最適合自己的方式來減輕體重，才能達到事半功倍的效果。以下，愛美網為大家列出6個最常見的節食失敗原因，減肥的mm們不要再犯了哦！

　　嚴重抑制飲食

　　一部分減肥者想要快速達到減肥目標，都會選擇過分減少進食，認為這樣肯定能達到快速瘦身效果。其實這是錯的。過分抑制飲食，一方面，會造成身體、特別是胃的不適應，嚴重者會造成胃痛、胃潰瘍等。另一方面，人的饑餓是無法抑制的，是人類最基本的欲望。假如餓過頭了，減肥者會很容易放棄減肥而瘋狂進食，最後體重有增無減。

　　飲食不考慮自身的口味

　　假如你安排飲食菜單，只是盲目跟隨減肥專家列的菜單，沒有根據自己的口味進行定制，這次節食肯定堅持不久。明明自己很討厭吃卷心菜，還是乖乖忍著把它吃了。這給你自己潛意識對減肥計劃造成抵觸感。之後漸漸你會對你的減肥飲食感到痛苦、不耐煩，最後以失敗告終。

　　千篇一律的飲食

　　人是需要各種不同的蛋白質、碳水化合物和脂肪來為身體提供能量，保持最佳狀態的。沒有一種食物能夠永遠保證你只吃它就可以讓自己精力充沛。營養專家指出，只有你自己才能了解什麼樣的飲食搭配能讓你感覺良好精力充沛。

　　忽略自身的飲食欲望

　　減肥者往往在拼命節食時忽略自身產生的欲望，因此在減肥中會產生挫敗感和渴望的心理，嚴重影響了減肥進度。所以要正確認識自身的需要，比如平時有喝咖啡的習慣，因為要減肥就一下子戒掉，身體因不適應而變得狂躁不安，這時你就要重新調整你的節食安排，可以選擇每天攝入半杯咖啡，漸漸減少攝入量，幫助身體慢慢戒掉，或者選擇一些含糖量低的咖啡。以身體需求為前提，才能更有效地進行減肥。

　　認為節食應該只能吃素食

　　有些急躁的減肥者給自己定制的節食菜單全部都是蔬菜和水果，認為肉類的食品應該嚴禁攝入。這就錯了！這會造成身體內必需氨基酸、脂肪酸和維生素b12等的缺乏，身體得不到能量，大腦就會抑制身體的新陳代謝，減少熱量的消耗，反而更進一步增加脂肪。並且你的血糖會出現不穩定的情況，從而產生強烈的饑餓感，結果往往是以暴飲暴食告終。

　　節食稍有成效便獎勵自己

　　很多減肥者在辛苦節食一段時間過後發現體重減輕了幾斤，便興奮地犒勞一下自己，之後減肥也放松了不少，沒有以前的認真和苛刻，於是漸漸地又回到了減肥之前的飲食習慣了。最後，你的節食減肥計劃也宣告失敗了。