熱量對決——面食類

　　炸醬面的熱量似乎更高，但比較之後可以發現，炒麻面與炸醬面的熱量幾乎相同。不過，對於炒麻面來說，由於湯中的油脂較多，因此如果將湯剩下，幾乎可以減少90kcal左右的熱量。

　　如果選擇了包含5個餃子的帶湯餃子，而非刀削面，那麼就可以減少91kcal的熱量。刀削面的熱量是475kcal，帶湯餃子的熱量是384kcal。另外，吃刀削面的時候一般是將湯水一起吃下去，而吃帶湯餃子的時候一般只吃餃子，故實際攝入的熱量差別很大。

　　與盛得滿滿的切面相比，吃方便面反倒可以減少140kcal的熱量。

　　熱量對決——零食類

　　100%由白糖構成的糖與含有黃油的卡拉梅爾糖相比，每個可以減少-10kcal1個新月形面包的熱量是160kcal，1片吐司主食面包的熱量是150kcal，二者幾乎相同，但如果在主食面包上塗抹1大匙黃油，則熱量會高出97kcal。請記住，主食面包的熱量有時也會很高。

　　油炸雞肉是用油炸出來的，因此熱量較高。不過，調料雞肉是在油炸雞肉的基礎上重新加入調料做成的，因此熱量更高。如想吃低熱量的雞肉，可以選擇電烤雞肉 。