食譜內容如下：

　　第一天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

　　1/2個柚子或者柚子汁

　　1片吐司加一湯匙的花生醬

　　午餐

　　1/2 杯金槍魚

　　1片吐司

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

　　晚餐

　　3安士瘦肉或者雞肉

　　1杯青豆或者四季豆

　　1杯胡蘿卜

　　1個蘋果

　　1杯普通裝的香草味雪糕（和路雪的就OK啦）

　　第二天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

　　1只雞蛋

　　1/2個香蕉

　　1片吐司

　　午餐

　　1杯乳酪或者金槍魚8塊

　　晚餐

　　2根牛肉香腸

　　1杯椰菜或者卷心菜

　　1/2杯胡蘿卜

　　1/2個香蕉

　　第三天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

　　5塊普通大小的鹹餅干

　　1安士乳酪

　　1只蘋果

　　午餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

　　1只水煮雞蛋

　　1片吐司

　　晚餐

　　1杯金槍魚

　　1杯胡蘿卜

　　1杯花椰菜

　　1杯瓜類

　　1/2杯普通裝的香草味雪糕

　　補充說明：要嚴格遵守食譜，每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。

　　專家建議

　　專家認為，這份食譜能讓人瘦下來的唯一原因是的熱量含量的確是非常的少，大概是1000卡路裡。低熱量的飲食令身體的新陳代謝慢下來，因此專家擔心，當節食者回復到正常飲食的時候，體重會很快反彈。最糟糕的情況是出現惡性循環：3天節食，隨後幾天放松下來，最容易導致暴飲暴食，然後再節食、再暴食……

　　另外，這份食譜的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促進身體對水份的吸收。這樣，身體會瘦下來，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。