這幾種減肥餐千萬別試

　　在你想開始你的減肥餐計劃之前，你應該好好看下這個清單，千萬別試最差的減肥餐。這個可是由美國飲食協會的飲食法控制體重組列出來的清單。

　　生食減肥法

　　生食減肥法就是人體所需的大部分能量都是從未加工或未經煮熟的食物中獲取。生食減肥法的人認為，食物中對人體有益的酶在46攝氏度或47攝氏度以上都會被破壞了。然而有很多的飲食專家指出：多吃些稍微加工過的水果、蔬菜和谷物對人體是最有益的。而且我們知道適當的加工能促進幾種重要的生物藥效率，同時破壞一些對人體有害的物質的活性。

　　筆者是加利福尼亞人，有豐富的生食減肥法經歷。在試過幾種之後，她發現，生食減肥法不僅很貴，而且味道很不好。一般人最多只能堅持一兩天。

　　筆者是一個半素食者，她發現，偶爾吃一些粗糧對減肥有用，但是食物的熱量是不會隨著烹饪時的溫度而改變的。放棄生食減肥法，多吃些健康的食物，你會發現，腰圍減了，但不會把錢包也減了，因為生食減肥法真的是要有鼓鼓的錢包做後盾的。

　　人類絨毛膜促性腺激素飲食減肥法

　　人類絨毛膜促性腺激素飲食減肥法是低熱量飲食減肥法（每天只攝入500至800卡路裡），同時注射妊娠期的一種荷爾蒙--人類絨毛膜促性腺激素。任何飲食減肥法，只要每天所攝入的總能量少於一千卡路裡，那麼對人體就會有危害。而且減肥有一條黃金法則那就是，減肥越快，反彈也更快。所以這個減肥法毫無疑問地在“六大有害減肥法清單”上榜上有名。還有重要的一點是，人類絨毛膜促性腺激素注射法有很多壞處，都不知從何談起。最起碼的一點是：科學家都不知道如果人體不能正常分泌這種激素，靠注射補充是不是安全有效的還不能得知，所以不要為了減肥而做試驗的小白鼠。

　　清腸減肥法

　　在加利福尼亞南部，這種減肥法很風行。那些減肥的人通過喝一種混合飲料來減肥，其中含有檸檬、糖楓汁、辣椒。他們一天要喝幾杯這種東西，持續十天。然後他們晚上又喝一種通便茶，早上必喝一鹽水，以清出體內毒素和腸內宿便。但是並沒有任何的研究證明人體需要通過這樣極端的方法來排出體內的毒素，因為人體有自發的排毒功能的，注意：物極必反。

　　低熱量減肥法

　　如果每天的飲食中攝入的熱量只有650至1300卡路裡，那麼人體會缺少某些重要的營養素，像蛋白質、鈣、鐵和鋅。所以飲食專家說如果人體一天或兩天處於這種饑餓狀態，就會危害健康。而且，這種減肥法幫忙減掉的都是瘦體重而不是體內的脂肪，所以過了這個減肥的時期後回到正常的飲食上來，就會很快反彈的了。

　　白菜湯減法（還有所有其他的單一食物減肥）

　　有太多的謠言支持宣揚這個減肥法了，但實際上，無論是美國心髒協會還是其他的健康協會並不推薦這種減肥法。事實上，他們已經很明確地指出這種減肥法要不得。

　　關於這個減肥法有好幾個版本，不過所有的都是七天一個周期，而且食物就是所謂的能燃燒脂肪的白菜湯（由白菜、胡蘿卜、芹菜、番茄、胡椒和洋蔥混合做成）。

　　雖然這個減肥餐含有很多有益的蔬菜，所以不像其他的減肥餐一樣對人體有害，但是你想想，你能靠這個菜吃多久呢。沒過多久，你肯定會厭煩了這個菜，然後回到平常的飲食了。

　　耳部貼減肥法

　　這種新潮減肥法的原理就是針灸法，有耳根後貼一種刺激性的膏藥來控制食欲。過程就像穿耳一樣，不過更痛苦的是持續不斷的來自它的抑制食欲的作用。

　　並沒有科學能證明這種方法對減肥的有效性。但是有很多的人因為而導致感染或者對耳朵帶來傷害了。如果你想控制食欲，選一些能真正起作用的，像多吃些蔬菜水果可以很好地滿足食欲，但是不會使體重增加。

　　吸食空氣減肥法

　　這種方法如果有效的話那足以登上減肥法的寶座了，但前提這它確實有效。這種減肥法可神了，它宣傳靠空氣生活，不吃也不喝。哇！這種神論筆者在學校裡學習營養學的也從來沒有學過哦。小孩子都知道，我們不喝水，最多只能堅持幾天，不吃東西也最多只能堅持幾個星期。

　　這種吸食空氣減肥法完全的就是絕食減肥法。