纖細的身材是很多人都渴望得到的，特別是女性，更是希望自己瘦成一道閃電。肥胖成了很多女性的難言之隱，不少女性還會走上極端的道路，為了減肥而進行抽脂、吃減肥藥，殊不知這樣的做法對於健康是有非常大的危害。晚上是適合減肥的，特別是在睡覺前，這個時候是身體器官最需要休息的時候，這個時候進行調節身體無疑是非常有幫助的，下面就來看看在睡覺前要是能夠這麼做是能夠讓你變苗條的。

　　一、睡前少喝水

　　喝水是生活中保健身體重要方式之一，通過喝水能夠很好的促進身體代謝，喝水能夠很好的排出身體的毒素。特別是在早上，在起床之後喝一杯水，對於身體調節實在是太重要了。

　　在秋天，其實應該多喝水，秋天因為燥熱，身體水分蒸發快，通過喝水能夠及時的補充身體的水分，皮膚一旦缺水，是會表現的非常敏感，造成瘙癢是常見的症狀。

　　但是，在晚上睡前要是喝水的話，對於身體是非常不妙的。到了晚上九點之後，身體的器官處於睡眠狀態，這個時候多喝水是會讓器官強制工作。

　　特別是內髒，這個時候要將喝進身體的水進行消化，就會打亂正常的生物鐘，特別是對於腎髒這個時候影響更大，會造成浮腫的情況。

　　睡眠也是調節身體的一種方式，但是，在睡覺前要是喝水過多，是會影響到睡眠狀態的，是會讓身體變得浮腫。

　　因而，在睡前不要多喝水，同時，要保證足夠多的睡眠時間。

　　二、宵夜不要吃

　　身體肥胖一方面是身體自身的緣故，另一方面就是不合理的飲食。以身體自身來說，每個人的機體消化功能不同，以及體質的緣故，會使得一些人怎麼吃都不會發胖，有些則會出現喝涼水都會發胖的情況。

　　但是，在生活中對於很多人來說，造成肥胖的最大因素無疑還是飲食。飲食的不規律是造成肥胖的主要原因。

　　以晚上來說，在睡覺前就不要在吃東西了，對於宵夜更不要吃。現在不少人在晚上應酬是較多的，燒烤、面包、火鍋各種食物嘗個遍，卻不想，這樣的飲食方式對於健康是有非常大的危害。特別是一些熱量高的食物，更是會造成體內熱量轉變成脂肪，引起肥胖。健康養生的人，在晚上睡覺前是不會進食的，即使在晚餐的時候，也是吃得很少，這是因為在晚上，身體的器官處於休息的狀態，白天的工作早已讓各個器官有疲倦的感覺，適當的休息能夠很好的恢復功能。

　　但是，在晚上吃宵夜還會造成器官繼續工作、運轉，這樣對於健康是有極大的影響，因而在晚上要遠離宵夜，這樣就從源頭上阻止肥胖，長時間的堅持是會變瘦的。

　　三、睡前伸懶腰

　　伸懶腰在很多人的觀念裡應該是早晨起床之後的動作，伸懶腰能夠很好的舒展身體。

　　其實在晚上睡覺前要是能夠伸懶腰，對於入睡也是有幫助的，同時能夠幫助人們達到變瘦的目的。

　　這是因為在伸懶腰的過程中是會讓身體中氣血得到很好的流通，以血液來說，在流動的過程中是能夠很好的幫助身體排出毒素。

　　一些上班族，因為白天長時間的坐著，身體的腰部得不到運動，特別是脊椎部位更是容易受到傷害，這些都是會造成身體的錯位。

　　而在伸懶腰的過程中是可以有效的讓腰部得到鍛煉，同時使得脊椎處於一個正確的部位，對於身體內部的血液循環是有必要的。這些都是能夠使得身形達到瘦身、健美的狀態。因而，可以在睡覺前做一下伸懶腰的動作。

　　四、按摩膽經

　　在生活中肥胖的人對於身體的兩個部位感覺到不滿意，一是腰部、二是腿部。

　　以腰部來說，很多人因為飲食的不合理，會造成腹部脂肪堆積過多，時間一長就會形成肥胖的情況。

　　而腿部現在俨然成了很多人關注的部位，不少人是希望自己的腿部變得修長，擁有一個大長腿不僅僅是女生的夢想，也是不少男性的奢望。

　　在睡覺前是可以通過按摩、敲打膽經的方式進行減肥瘦身的。膽經位於身體下肢部位，穿著褲子的時候，可以沿著褲子內側到膝蓋部位，這個地方有身體重要的幾個穴位，例如，風市穴、環跳穴，這裡就是膽經的所在地。

　　在按摩穴位的時候，是可以有效的舒經通絡，對於血液中的毒素也是可以有效的排出，當血液循環加快，身體中就會有足夠多的空間、能量來排出體內的毒素，身體中的水腫、毒素要是能夠排出自然而然就會瘦下去了。

　　因此，在睡前可以按摩敲打一下膽經。

　　五、睡前泡泡腳

　　在睡覺前泡泡腳可不僅僅是幫助入睡那麼簡單。作為身體的第二心髒，腳部的作用往往被我們所忽視，在睡覺前要是泡腳，對於減肥、瘦身是有很大的幫助。

　　這是因為在泡腳的時候，能夠很好的改善腳部的血液循環，在驅除寒冷的同時，能夠促進身體的代謝。

　　在泡腳的同時，還可以按摩一下湧泉穴，這樣的按摩對於身體更加的有益。因此，可以在睡覺前泡腳達到減肥的目的。

　　結語：通過上面幾種睡前應該有的動作簡單描述，相信大家對於晚上做什麼幫助身體減肥瘦身有了更多的了解，在生活中，減肥瘦身的方法還有很多，上面僅僅是一部分而已，希望上面介紹，對於大家減肥瘦身有所幫助，通過合理的減肥獲得健康的身體。