水果減肥是健康又安全的減肥方法。在減肥的過程中果蔬纖維和碳水化合物都是必不可少的，愛美女性網小編在這裡給大家推薦幾款水果減肥粥，不但營養豐富，瘦身效果也不錯哦！

　　西瓜粥

　　原料：西瓜500克，西米500克，橘餅10克，冰糖50克。

　　做法：

　　1、西瓜去籽、切塊，西米浸漲，橘餅切成細絲狀。

　　2、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘餅放進鍋內一同煮開。

　　3、加入浸泡發漲後的西米煮熟即可。

　　小編點評：西瓜具有利水利尿、消滅水腫的作用，可以幫助排除體內多余的水分，加快新陳代謝，因此，適當吃西瓜是可以預防小肥肉滋生的哦。

　　刺梨粥

　　原料：刺梨10個，粳米100克，冰糖適量。

　　做法：

　　1、將刺梨搗碎爛，然後去渣(或煮汁去渣)留汁。

　　2、把洗淨的米和冰糖放進刺梨汁中同煮成粥即可。

　　小編點評：刺梨減肥美容功效佳。刺梨富含維生素C，刺梨果含有18種氨基酸，同時富含超氧化物歧化酶(SOD)含量高達6000U/100毫升，達野生水果之冠，SOD具明顯增強機體免疫力及刺梨美容功效。同時刺梨含膳食纖維較高，是減肥的好幫手。

　　香蕉粥

　　原料：香蕉3條，糯米100克，冰糖適量。

　　做法：

　　1、香蕉去皮、切成丁塊。

　　2、將米放入開水鍋裡燒開，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。

　　減肥原理：香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路裡一定很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路裡只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路裡要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

　　小編點評：香蕉雖好，但是也不能長期食用來進行減肥哦。

　　無花果蜜糖粥

　　材料：大米50克，無花果1個

　　做法：將大米50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

　　小編點評：無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便減肥的效果。

　　番茄粥

　　材料：番茄250克，西米100克，白糖150克，玫瑰醬少許。

　　做法：將白糖、去皮番茄丁、西米(先用清水浸至漲透)放入開水鍋內煮，加入玫瑰醬便可食用。

　　小編點評：一個蕃茄(約200克)只有30卡路裡，相等於約八分一碗白飯的熱量是公認的減肥食品哦！

　　蘋果粥

　　材料：白米1杯，蘋果1個，葡萄干2勺，適量水，蜂蜜4勺。

　　做法：白米洗淨瀝干，蘋果洗淨後切片、去籽。鍋中加水煮開，放入白米和蘋果，多次攪拌，煮至滾沸，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干直接放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可。

　　小編點評：這款粥能排毒、防便秘，可以用來美容養顏。而蘋果向來是減肥的必備食物，用來熬粥更利於瘦身哦！