針對夏季飲食減肥，正在瘦身減肥的MM們會選擇什麼樣的食物呢？哪些食物能讓你健康減肥的效果達到最佳呢？下面瘦身男女小編就來介紹幾種不可不吃的營養瘦身減肥的食物，趕緊儲備起來吧！

　　1、水是我們生活中人體的必須物，處於減肥期的大家更要堅持水分的攝取。我們每天需要喝2升的水，來幫助我們將體內的廢物排出，促進新城代謝，這是飲食減肥中最重要的一環，也是瘦身纖體最根本的基礎。但小編提醒大家，比起一口氣喝一大杯水，其實分幾次勤快地給身體補水，效果更佳哦！

　　2、香蕉含有豐富的食物纖維、酶和維生素，這些物質對於減肥瘦身來說都是很好的。而且進食後，3小時內白血球就會增加，從而提高免疫力，持續48小時之久。每天早上吃一根香蕉，不但能瘦身還能養顏呢！

　　3、蔬菜是減肥人士最好的朋友，尤其是綠色蔬菜，它所富含的藥效成分特別多，幫助纖體瘦身的同時對於抗老化也有積極的效果。盡量多吃幾個品種的青菜，互相配合的效果也許會更佳哦！

　　4、減肥的時候也要記得肉類和魚類的攝取哦！不要一味地只吃蔬果，肉類和魚類的所富含的營養物質是人體所需的，而且肉和魚要以一周1比1的攝取量來進食。

　　5、肉鹼是各種減肥食品中必含的成分，它能將脂肪酸轉化成能量，而羊肉和牛肉都富含肉鹼。豬肉則是富含維生素B1，它能幫助體內的糖分代謝。

　　6、辣椒內富含的辣椒素能幫助血液順暢地流通，從而讓身體溫暖起來，每周進食兩次，能讓體內的脂肪更好地燃燒，促進新陳代謝呢！

　　7、如果飲食習慣不當，卡路裡攝取持續過度的話，試試喝一杯蔬菜汁吧。最好就是自己選擇喜歡的口味來搭配，在家裡就可以輕松做，天然又營養。

　　8、生姜和蒜能加速體內新陳代謝，蔥和青椒能促進血液循環，八角等香料能活化體內細胞。用這些平常我們烹調時會用到的配料，對脂肪的燃燒都有積極效果哦！

　　9、水果、蔬菜和海藻等，在生吃的情況下能把豐富的酶運送到體內，淨化體內雜質。平常多吃吃沙拉或者喝喝蔬菜汁，會讓身體更健康哦！

　　10、早上我們可以多吃水果，1次的糖分含量足以供應1天，以此來控制其他人工甜食吧！