在嘗試了許多減肥運動後，對瘦身效果都不滿意嗎?耗費大把時間，但也沒怎麼變瘦，那到底要如何才能快速減肥呢?下面就教大家2分鐘減肥運動，只要學會善用空隙時間，就能輕松瘦身啦。

伸展運動

早上起床時，將枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;收腹，將雙腿抬起並越過頭部與地面接觸;手抱頭，兩膝並攏，輪流倒向左右側，並使膝蓋接觸到床面，兩手不動仍緊貼床面。

原地輕跳

穿褲子時，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時挺胸直腰，兩手平舉，兩腿均勻用力，蹲要蹲到底，起身的時候要迅速。穿完褲子偶，可以輕跳幾次，然後做原地連續輕跳，既可以增強腿部力量，還能鍛煉心髒，提高心肺功能。

俯臥撐

起床後，男士可做10次俯臥撐或100次原地踏步高抬腿。甚至貼牆做倒立，這樣既可增強上肢力量，還能促進血液循環。

跳皮筋

對於亟需瘦腿的愛美女士而言，跳繩是很簡單的瘦腿方法，記得常被跳繩，隨時可以鍛煉，單腳、雙腳、輪流跳，可根據個人情況掌控。

屈伸運動

洗臉刷牙的時候可以做做上身的回轉運動、體側運動、雙手向下盡力遠景地的屈伸運動，或者是下蹲後的站起膝關節屈伸運動。

堅持到底方能減肥

瘦身對於很多肥胖的朋友來說，是個必須長期堅持的工作，但是很難有人始終堅持一份飲食減肥食譜，也很難有人長年累月堅持做減肥動作，所以，想瘦下來簡直是天方夜譚，其實減肥不一定非要你拿出專門的時間和精力去瘦身。

溫馨提示:希望上述相關介紹能給你帶來幫助。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有完美的好身材。