早些時候，專家們認為只有激烈的鍛煉才被認為是燃燒卡路裡的必要手段，例如跑步和競技體育項目。但近期，專家們認可緩和運動也足以維持身材，如日常的走路、做家務和園藝勞動。尤其是過年前後，家裡的大掃除，如果全程自己來做，掃地、拖地、等等，雖然很累，可卡路裡肯定也在不知不覺中消耗殆盡，用這樣的機會來減肥，一舉兩得!上街買菜，辦年貨，一邊散步一邊選購年貨，持續逛半小時以上，是一種很有效果的減肥運動。

  　　簡單家務活減肥操
　　廚房裡減肥操   　　你是否經常抱怨烹饪占用了你的鍛煉時間，其實不然，烹饪+運動=苗條身材。諸如拿調味品時，別忘了趁機“舉高高”，踮起腳尖，抬高雙臂，高舉該取的物品，吸氣，放下雙臂時呼氣。這個動作可防止你的胸部下垂，並強化大腿、小腿和臀部的肌肉。
　　擦桌子時減肥操   　　擦桌子時換個動作：站在桌子一邊，雙手按住抹布。身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦，這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路裡熱量。   　　曬衣物時減肥操   　　背對晾衣竿站直，胯部以下保持不動，扭轉上半身把衣服晾起來，左右交換進行。扭轉時，若將身體略向後仰，就能增加負荷，鍛煉腰部兩側肌肉。  
　　拖地時減肥操   　　面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，然後用手臂的力量將拖把前後推移，這個工作像是在擊劍。記住雙腿要維持弓步，這樣才能集中到上半身。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。這樣就能輕松達到減肥的目的了，還能達到豐胸的效果呢。   　　既然女性避免不了做家務，那麼我們就把做家務變成一種減肥方式，這樣在做家務的同時，就能輕輕松松減肥，以上幾種家務活減肥操你學活了嗎?是不是非常簡單?然而效果卻是非常好的。