研究表明：你減肥的能力取決於你跟什麼樣的朋友在一起！我們常說，減肥找一個志同道合的朋友一起，成功率會更高。但是，朋友選擇不當，也很有可能會阻礙你的減肥進程。

　　不知道你的在現實生活中是不是也遇到過這樣的場景，你跟朋友一起吃飯的時候，你本打算點一個讓人垂涎欲滴的意大利寬面條，但是，你轉念一想，不行，最近我正在減肥。這個時候，你的朋友合上菜單，招手把侍者叫了過來，說：“我要一份意大利寬面條。”結果，你想也沒想，就接著說：“來兩份吧！”這樣你的減肥計劃就泡了湯。

　　你可能知道，你的朋友對於健康的態度，對你多多少少會產生一些影響。但是也許你不知道，這個影響的程度其實是很深的。世界健康組織把朋友對減肥的影響，排到了很重要的位置，它跟基因以及收入水平是在同一個層次的。實際上，同伴對於個人的健康行為影響的研究已經引起了美國政府的高度關注，它已經成為美國2010健康人群研究項目中政府投入最多的研究，並已經納入到改善國家福利的計劃中。

　　研究發現，抽煙、接種流感疫苗以及吃維生素片都是一種有著傳染力的社會行為。但是，我們的朋友對我們影響最大的地方，還是在我們會吃多少、喝多少，以及鍛煉的情況怎麼樣。

　　肥胖也是可以傳染的

　　根據加州大學聖地亞哥分校的詹姆斯-福勒博士和哈佛大學社會學教授，尼古拉斯-克裡斯塔博士(其中後者已經做了10年關於社會網絡的研究)的研究：如果你有一個胖胖的朋友，那麼，你就有57%的可能也是一個胖子。福勒說：“人們總是有意識或者無意識地參考其他人來決定自己吃多少，以及什麼樣的體重就是超重了。”

　　加州大學洛杉矶分校人類營養中心的蘇珊-鮑爾曼說，因此很多時候，你甚至都沒有看完甜品的菜單，看到別人點了布朗尼聖代，你也可能改變你的主意，也點一個同樣的甜品。還有些情況下，你可能會主動去找跟你口味一樣的朋友。很多女性都有一些“食友”，她們可能會打電話給朋友說：“嗨，今天我過得挺糟的，我們一起去吃點油炸的意大利芝士棍吧，肯定能讓我們感覺很好。”

　　你的社交圈子也會影響你喝飲料的習慣。酒精是臭名昭著的減肥殺手(如果你在喝了一杯雞尾酒之後，還能抗拒再吃點玉米片，那麼恭喜你，你還不會那麼容易長胖)。但是，根據美國賓夕法尼亞大學研究人員的研究發現，飲酒是一種在朋友間高度傳染的行為，如果你的朋友喝酒的話，你就有很大的可能也會參與喝酒。

　　我們很容易受到別人的影響，部分的原因在於我們大腦的構造。埃默裡大學精神病學和經濟學教授格雷戈裡-伯勒斯博士發現，當其他人影響我們的時候，我們的大腦中做決定的區域並沒有被激活。相反，掌管視覺的部分——枕骨腦葉的區域——卻是激活的。換句話說，就是我們將注意力集中在看其他人在做什麼上。比方說，看到他們正在吃紙杯蛋糕，而不是想到我們自己應該做什麼，比方說，吃一個蘋果。

　　減肥的惡性競爭危害無窮

　　模仿別人並不都會讓你腰圍肥上一圈。研究發現，你也很有可能會學習你的同伴身上的好習慣。如果，跟你一起吃飯的人，只點了一個蔬菜沙拉，那麼你也不好意思點一個巨無霸漢堡包和薯條。同樣也不會大喝特喝。多倫多大學密西沙加分校教授帕特裡-夏普利納博士說：“我們總想讓我們的行為更合群，這樣能給其他人留下更好的印象。”

　　這個聽起來很有利於減肥，對不對-然而，在文明社會吃飯的日常情景中，常常有另外一些情況。當兩個女孩子開始互相競爭——包括她們的男朋友、工作，如果在上學的話，還會比她們的年級高低。這些競爭也能在餐桌上表現出來。吃得比別人少一點就是一種勝人一籌的形式。在她的研究中，夏普利納發現女性在很多方面都喜歡互相競爭。那些人認為她們要是比對手吃得少一點的話，她就能減輕體重。夏普利納說：“這就是她們獲得勝利感的方式。”在另一個研究中，研究者發現，那些已經實實在在餓了24個小時的女性，她們也強迫自己，只吃跟她的同伴一樣的食物(在某些時候，也就是300大卡)。而這種方式是極不健康的，從長遠來看，減肥計劃也會因為這種惡性競爭而功虧一篑。

　　有時候，當朋友之間互相干擾減肥計劃的時候，這種惡性競爭的情況會變得更嚴重。例如，為了領先你的減肥同伴，故意在一起吃飯的時候，點一些法式薯條，或者勸她少去一次健身館。鮑爾曼說：“我們不願意被一個體重健康的人提醒，你正在減肥，所以吃東西的時候一定要小心。反而，我們希望把這個人也拽到大吃大喝的大本營中來。”

　　我的飲食我做主

　　你總是和一個注重熱量攝取的朋友在一起，你就更有可能保持苗條。但是，當你加入一個新的俱樂部，搬到了一個新的小鎮，或者是換了一份新工作，這個時候你的社交圈也換了一撥人。你突然發現，這撥人的習慣跟你完全不一樣，大家都喜歡高熱量的飲食，有的人甚至一點水果也不吃，除非是夾在派裡面的。你要是跟著他們混在一起，恐怕你需要買一些新牛仔褲了。因此，你在吃什麼東西這件事情上，一定要有自己的主見。

　　哥倫比亞大學英國分校的市場營銷助理教授，布倫特-麥費倫博士說：“意識到其他人怎樣影響到我們是重要的第一步。如果你意識到你總是喜歡隨大流，你就能改變你自己的行為。”他建議事先就安排好你的飯菜，比方說帶午飯到公司去吃。如果你要出去吃的話，盡量做到第一個點餐。你會發現在飲食上多一點自己做主，長遠來看，有助於你過得更健康，更幸福。