手臂上的肉如何減呢？

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健康咨詢描述：       我上手臂的肉可松了，又多，如何解決這個問題呢，有什麼好的方法可以減掉它嗎？？謝謝回答！

醫生回復建議：

      快速瘦手臂三妙方夏天就要來臨，當你看著別人結實的臂膀裸露，卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子裡，心裡真不是滋味！　　這裡告訴你三種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂喲！　　第一種瘦手臂妙方：　　1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。　　2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。　　第二種瘦手臂妙方：　　將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。　　如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。　　第三種瘦手臂妙方：　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。　　3.再向內畫圓20次。　　4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。　　天下沒有丑女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。