肚子的肥胖分為以下幾種類型：

　　1.微微凸出型

　　整體來說你還不是那麼胖，假如穿得少了，總是會發現小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露！在你吃過飯之，就會更加明顯。

　　2.多層型

　　腹部贅肉堆積較多已成定局！即使沒有吃什麼東西，它還是不輕易消失，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時，身上的那一層肥肉，不小心就會被別人發現。

　　3.忽然出現型

　　偶然會由於肚子疼，腸胃不適的題目，使腸胃脹起來，還伴隨著令人難受的陣痛感覺。它會不定期發作，害得你隨時都要帶著胃藥。

　　4.結實型

　　不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的贅肉，呈現出結實有力的肌肉形態。不過又沒有那麼好看，腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實施熱控減肥計劃，腹部能消除的贅肉卻極少。

　　根據上面可以判斷下自己到底是什麼樣的類型，就要有針對性的做減肥方案，有效的方法，才能達到最好的效果。

　　1.微微凸出型

　　減肥建議：需要注意進行腸道的清理，如果身體內的有害物質殘余過多的話就會容易出現小腹的隆起，並且患者還會容易出現口臭、食欲不振等不良影響，建議大家平時要幫助身體的排毒，例如建議大家可以在早晨喝水來清理腸道，平時也要多吃點水果蔬菜。

　　2.多層型

　　腰間贅肉橫生的主要原因就是缺乏運動啦！脂肪燃燒速度太慢，怎麼可能瘦得下來呢。建議大家每天搖呼啦圈10分鐘或者跳繩10分鐘，最好就是練瑜伽10分鐘。沙發土豆看過來！如果你有時間對著電腦狂煲美劇日劇，還不如利用其中10分鐘來做做運動，讓身材更苗條。

　　3.忽然出現型

　　如果皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個星期都能給身體去一次角質，配合使用一些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉，擁有平坦的小腹並非難事。

　　4.結實型

　　達到減少肌肉成份，又要提高肌肉本身的工作效率這樣特有專一的運動目的，就必須要有一個特有的模式，做到針對性訓練，進行突破。這裡必須要做的就是力量訓練（單一只做有氧訓練，是不可能達到目的的），而力量訓練必須要做到適合於這個運動目的的訓練模式，否則可能會起到反作用。