穿露背裝令你洋溢著青春的氣息，讓你看起來陽光的韻味，健康的同時還更加有魅力。肩背的形態影響著你的整體感覺，而且你的衣服可能會因為背部的不適合而穿不下，這多影響心情啊。所以當你覺得自己的背部同肩膀和背部有些不協調的時候，不妨看看下面的動作，你會找到適合你的運動方法。

　　1、站姿雙腳打開與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞1-2圈。

　　2、前平舉雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地面水平時靜止，並堅持5-10秒後放下繼續。15-20組/次，3次/天。

瘦背最快的方法" width="400" height="300" src="http://p.jianke.net/article/201411/1368662885-20141127111921659.jpeg" />

　　3、側平舉雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自體側拉起。當上臂基本與地面水平時靜止，堅持5-10秒後放下繼續。15-20組/次，3次/天。

　　4、俯身飛鳥，俯身、屈膝、立腰，挺胸，同時將橡皮筋交叉，雙手緊握自體側向上拉起，感覺肩部肌肉緊縮。當手基本與胸部水平時靜止，堅持3-5秒後恢復站姿。15-20組/次，3次/天。

　　減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。

　　

  精彩推薦   瘦腿| 腿粗如何瘦腿最快   瘦腰| 肚子上三層肉 怎麼減腰圍   瘦臂| 瘦手臂最有效最快的小方法   瘦背| 教你怎樣減背部贅肉   瘦臉| 煩人雙下巴怎麼去除？   美臀| 30天擁有性感翹臀！ 點擊查看更多減肥瘦身精彩內容