一、不要讓自己餓，尤其是中午之後。

　　為什麼不能餓呢?如果一個人處於饑餓狀態的話，他就會注意自己的餓，然後就會想到吃這件事。而我們要減肥，首先是讓自己忘掉吃這件事。而節食的最終結果，就是讓人整天在想吃，在和食欲搏斗，你能忍得了一時，能忍得了一世嗎?

　　二、不要委屈自己的舌頭，最好能夠常常吃到喜歡的口味。

　　還有就是不委屈舌頭。舌頭是我們人體最貪婪的器官之一。一個整天吃水煮芹菜的人，哪怕他的胃飽飽的，他的心理還是感覺饑餓，因為他的味覺在索取。

　　還有人吃蘋果餐、酸奶餐。吃第一只蘋果時，那是美味，連續吃十只蘋果時，就味同嚼蠟了吧。當你連續吃五十只蘋果時，你肯定覺得它比水煮芹菜還難吃。因此，吃這類代餐是最容易導致暴食的行為之一。

　　三、不要讓自己冷，十一開始天氣轉涼了，注意保暖!

　　還要就是不要讓自己感覺冷。大家可能都有這樣的感覺：夏天肚子餓時，吃一只蘋果，一瓶酸奶，胃裡就很飽了。但在冬天吃同樣的東西，吃完還是會餓。

　　這是因為，我們的人體是會自動調節的，當我們感覺冷時，身體最直接的反應就是索取能量，而這個指令一下達，胃就開始產生饑餓感了——盡管那時候，也許它裡面已經有一只蘋果，一瓶冷牛奶，或者一兩根冷飲了。

　　遵守以上三點，防止暴飲暴食，減肥不松懈!