新陳代謝降低、水分滯留在身體裡，是許多美眉臉部水腫的禍首，要避免早上起床被鏡中的浮腫臉嚇到，就得注意日常飲食鹽分的攝取，睡前切忌攝取過多水分及含酒精飲料，如此就能減低水腫的發生。

　　今天推薦五款瘦臉美食給大家，輕輕松松就能消腫。

　　一.滋補雪梨瘦肉湯

　　材料：瘦肉500克，雪梨1個，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片。

　　做法：1.將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養很豐富。

　　2.鮮百合洗淨並撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的。

　　3.在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開後再用中小火炖40分鐘。

　　4.在起鍋前10分鐘放入百合。

　　5.加適量鹽，即可食用。

　　功效：可以去除角質，斑點，還能清潤肺燥，益肺生津，清心安神。

　　二.涼拌菠菜

　　材料：鮮菠菜600克，鹽適量，蔥適量，麻油適量，姜適量，醬油適量。

　　做法：1.將菠菜洗淨切成段狀。

　　2.鍋中放水，煮滾時放入菠菜，將菠菜燙軟後取出，瀝干水分。

　　3.將蔥姜切成細絲。

　　4.將碗中放入鹽，醬油，麻油，蔥絲與姜絲，拌勻。

　　5.將調好的醬汁淋在菠菜上即可。

　　功效：美白緊膚去脂，同時還可以去痘。

　　三.白菜炖豆腐

　　材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克。

　　做法：1.將大白菜洗淨切成小段，豆腐切成塊狀。

　　2.鍋燒熱後加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。

　　3.加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調味，再焖煮數分鐘即可起鍋。

　　功效：具有潤澤與美白皮膚的美容效果，還有去脂之效。

　　四.玉米須茶

　　材料：玉米須30g，可到中藥店購買

　　做法：先把玉米須清洗干淨，再加熱水泡10分鐘便可飲用。每30g可泡2～3杯水。

　　五.薏仁水

　　材料：薏仁，通常在中藥店或賣米的地方有售

　　做法：

　　1.先將薏仁洗干淨，然後泡一個晚上(半碗即可)，不泡水很難煮得爛哦!

　　2.將薏仁放到鍋中煮到爛為止。

　　3.用過濾網將薏仁濾出取湯!

　　4.湯放涼，放到冰箱，每天喝500ml。