夏天一到，很多美眉都想要自信地露出自己的身材，讓自己成為主宰夏天的性感女王。但是，這個時候，有些美眉可就煩惱了，因為經過一個漫長的冬季，他們腰腹減囤積了許多贅肉。那可怎麼辦呢？小編這就來教大家幾個瘦腰腹運動。

　　夏日瘦腰腹，運動更配

　　1、用減肥球代替椅子

　　也許你覺得這樣做有點累，一開始也許可能會不習慣。但是這非常有利於強健你的腹部，所以為了你的身材，美眉們養成坐在健身球上看電視的習慣吧。

　　2、把贅肉跳出去

　　所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路裡的好辦法。據了解，跳舞一個小時可以燒掉400卡路裡。久而久之你的小肚腩就消失的無影無蹤了。小編建議大家練習肚皮舞或拉丁舞，這兩種舞蹈對減肚子尤其有效。

　　3、做仰臥起坐

　　仰臥起坐是老掉牙但也是最經典的瘦肚子方法。做仰臥起坐時身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。

　　4、彎身仰舉

　　如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，同樣有效，並且還更簡單易做。仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重復15-20分鐘。

　　5、瑜伽

　　瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多麼惬意，尤其是對腹部是多麼有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助。瑜伽讓你擁有曲線美的同時還讓你擁有一個平坦的小腹。

　　6、保持好的身體姿勢

　　想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。

　　夏天到了，如果大家還因為腰腹間的脂肪而苦惱不已，那麼，以上小編分享的內容你們可就要仔細閱讀啦。