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最給力瘦腰法 小蠻腰屬於你

  腰說到塑身,即便並非每個人都喜歡小細腿,但絕對沒有人會喜歡水桶腰。你可能不知道的是,除了減少皮下脂肪,照顧好你的內髒對於瘦腰也必不可少。今天編輯就要告訴大家幾個瘦腰的小方法。

  夏日最給力瘦腰法小蠻腰屬於你

  1、停止腹式呼吸!

  別再一味執著於腹式呼吸,用你的胸腔好好吸氣吧。依靠腹部膨脹的腹式呼吸讓橫膈膜上下移動,吸氣時橫膈膜下降,把髒器擠到下方。在進行某些運動,如瑜伽時采用腹式呼吸可能會有特殊的效果,但長此以往有違自然規律,且橫膈膜以下的內髒老是被往下擠壓,能擠到哪裡去呢?當然是腹部,小蠻腰也就不要指望了。因此,吸氣時應該充分擴張你的胸腔,騰出空間,並收緊腹部,讓內髒可以往上提。多做吸氣收腰的動作,內髒不下垂,你的腰才會越來越細。

  2、高腰褲和皮帶

  女性25歲以後,如果不注意運動和保養,內髒就有可能開始松懈,而當下流行的低腰褲恰恰放縱了這一狀態。正如孕婦產後要纏束腹帶及時收緊內髒,否則肚子就可能再也收不回去,其他女性在不穿露腰裝的時候,也建議盡量穿高腰或中腰的褲子,並系上皮帶收緊腰部,這樣也能防止一頓吃太多肚子撐出來的情況。

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  3、適時自我清腸

  有過灌腸經歷的人都知道,灌一次腸可能會讓體重輕十幾斤,可見腸道裡有多少“垃圾”。所幸,清腸也有簡單易行的方法,那就是連續三天只喝白粥,除了配少量搾菜,其他什麼都不吃。三天以後,你會有脫胎換骨的感覺。這樣的清腸最多三個月一次,不宜被當作減肥的長期飲食。更有甚者,包括很多明星在內,都會定期用鹽水灌腸,如果你能接受,也不失為一種排毒的好方法。

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