第一步：消除臉部多余脂肪

　　1、將石頭伸出一點點，然後用牙齒輕輕咬住，微笑，保持動作20秒。

　　2、將石頭伸出一點點，不要讓牙齒咬在舌頭上，在心中默數5下，然後恢復自然的表情，重復動作10次

　　3、將石頭伸出一點點，然後用牙齒輕輕咬住，微笑，其後用兩手的食指和中指的指腹分別按住笑臉處並向上推，堅持20秒鐘。

　　第二步：使臉部更有彈性

　　1、讓眼睛直視前方，同時使臉部肌肉緊繃，微笑，讓嘴角向上，這樣可以增加臉部肌肉的彈性。

　　2、繼續以上的動作，保持微笑狀態，並讓兩眼微微瞇著，這樣可以幫助加強眼睛周圍的臉部肌肉。

　　3、閉上眼睛，做深呼吸，然後慢慢地默數5個國家的名字，最後吐氣，重復5次此動作。

　　第三步：去除雙下巴

　　1、讓臉部表情處於自然的狀態下，用力咬緊牙齒，並瞇著眼睛看前方，然後將下巴稍稍往上抬，保持此動作30秒鐘。這樣可以起到有效減去下巴贅肉的作用。

　　2、把嘴巴緊閉起來，然後讓上牙齒向後拉，而下面的牙齒則往前移，此時臉部肌肉都會緊繃，持續動作20秒。

　　第四步：讓臉部線條更完美

　　1、微微張開嘴巴，並盡量拉緊臉部肌肉，這樣美化你的臉部線條哦!

　　2、微微張開嘴巴，保持微笑，然後再閉上嘴巴，變回一個無表情的臉，重復動作5次，每次都需堅持10秒鐘。

　　3、讓臉部表情變回自然，然後使眼睛凝視前方，同時要注意緊繃臉部肌肉，保持此動作持續20秒鐘。