纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 局部減肥 >> 瘦腹方法 >> 8個小動作 消滅腹部脂肪

8個小動作 消滅腹部脂肪


  久坐,不愛運動,還嗜好一點甜食,即使不胖的女人,腹部也難免有一些贅肉。加上接連不斷的盛宴,難道我們真的要成為一個名副其實的小腹婆嗎?

  別急!《GOOD》獻上8個小動作,專門針對腹部頑固脂肪,把它徹底消滅!

  動作1

  站立,雙腳分開,屈肘握拳在耳旁,向裡回收肘部,左腿向前抬起並屈膝,直到大腿處與地面保持平行,保持5秒鐘,收回手臂和大腿,回到初始狀態。換側重復進行20次。

  動作2

  坐在椅子前半的位置,雙腳並攏,手臂平抬在身體前方與肩同寬,雙拳輕輕碰觸;保持手臂平抬的姿勢,慢慢將身體向左轉,再慢慢拉回面對正前方。換側進行,重復動作20次。

  動作3

  坐在椅子上,雙腳並攏,上身挺直,右手叉腰,左手上舉向右伸展,深吸一口氣,挺胸收腹,保持姿勢幾秒鐘,然後還原。換側進行,重復多次。

  動作4

  俯臥,盡量使腰部及髋骨緊貼地板,調整呼吸,提拉肩胛骨,帶動脊柱及臀部向上抬起,右腿向上伸直,與地板垂直,吐氣,然後慢慢恢復到俯臥姿勢。重復此動作5-10次。

  動作5

  仰臥在地板上,雙腳並攏,微微上抬,雙手平行向前伸展,與地面保持平行,收腹,同時上半身也抬離地面,深吸一口氣,保持5秒鐘,回復初始狀態。重復多次。

  動作6

  站立,雙腳自然分開,雙手叉腰,抬起左腿,屈膝,直到與地面保持平行,然後,吸氣,抬頭,挺胸,收腹,保持該狀態5分鐘,然後換腿重復動作。

  動作7

  平躺仰臥,腳尖繃直,兩手緊緊抱住左膝蓋,直起上半身,並斜向上45度伸直左腿,腳尖繃直。正確運用腹部力量,保持身體平衡。調整呼吸,交替彎曲左右腿,重復10次。

  • 三種適合夏天減肥的方法
  • 喝水減肥的常見八個問題解答
  • 測測看 你的體重正常嗎
  • 蘿卜腿和大象腿瘦腿法(圖)
  • 適合懶人減肥的四個方法
  • 六個方法 想瘦多少斤都可以
  • 最減肥的十種食物排行
  • 日本女人都在學的瘦臉法(圖)

熱門文章
針灸減肥有效果嗎 針灸減肥切忌半途而廢

人與人的體質是不同的,因此中醫減肥方法中的針灸減肥所產生的效果也是不一樣的!有的人使用了針灸減肥之後感覺效果不大就半途而

好習慣+瘦臉操 瘦臉達人傾力推薦

1、飲黑咖啡  在吃完早餐後的一段時間,建議喝下一杯黑濃咖啡,一個小時後就能看到浮腫慢慢消退了。因為黑咖啡有利於排尿,並

六大飲食減肥法則 巧控食欲輕松減肥

誰說減肥一定要強忍饑餓的節食,誰說減肥一定要拼命的運動?其實只要你在看電影時吃爆米花要小分,把食物份量縮小,就能輕輕松松

三款解渴又減肥的花茶

   一、普洱茶  普洱茶清熱利水,化痰消食,溫養脾胃,有很好瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路裡的熱量,而喝純