飲食方面

　　進食時消除緊張感

　　許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜(假如把電視機開掉)，咀嚼要夠充分。

　　少喝帶氣飲品和少嚼口香糖

　　喝帶氣飲品或嚼口香糖時，會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。

　　鍛煉方面

　　鍛煉出結實的腹部

　　結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

　　建議收肚小花招：撿書撿來小蠻腰——坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側的地上，做撿書的動作讓身體側屈，慢慢往下，再慢慢起來。兩邊各重復10次。

　　走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。

　　按摩以順時針方向不斷打圈，除可消除多余脂肪外，亦能改善便秘問題。

　　側腹由身體的側面往中央，好像壓出腰線一樣，用力按摩。

　　建議：如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質，讓瘦身成分更有效地被吸收。還要認清自己的肥胖性質，是松松的“桔皮”，還是厚厚的頑固性脂肪。

　　選擇不同的瘦身產品，按說明按摩身體，當然，你不能把所有希望寄托在這一個步驟上，還要配合合理飲食和科學運動。

　　控制呼吸

　　正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。