產後你是不是發現很多衣服和褲子都穿不下?你是不是發現頂著一個大肚腩出街很丑?你是不是很想快點恢復好身材?如果是的話，你必須留意以下的收腹方法，讓你輕松擺脫大肚腩，恢復好身材。

　　做媽媽了，也要做一個漂亮的媽媽，努力恢復產前的美好身材。那你走在街上，也可以吸引不少的回頭率，讓人羨慕不已。

　　五步健腹運動 趕走腹部贅肉

　　想趕走腹部贅肉，減掉肥肚腩嗎?試試美國運動委員會推薦的這五個最有效的健腹運動吧，堅持鍛煉，會有意想不到的效果!

　　動作一：垂直伸腿

　　仰臥在地板上，兩腿向上伸直，膝蓋交叉;收縮腹部，把肩胛骨提離地板，感覺好像要把你的胸腔移向腳部一樣;兩腿保持在一個固定的姿勢，想象腹部壓向脊椎的感覺;重復12―16次。

　　動作二：踩單車

　　仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭後;兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板;伸直左腿，與地約成45度角，同時把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近;恢復到原來姿勢後馬上換右腿，使右肘部向左膝蓋靠近，左右輪流，像騎單車的動作一樣，重復12―16次。

　　動作三：伸臂收腹

　　躺在墊上，自然向頭部後面伸直手臂，兩手相扣，手臂貼著耳朵;收縮腹部，把肩胛骨向上提;重復12―16次。

　　動作四：收腹提臀

　　仰面躺在地板上，兩手平放在地板上，或者交叉抱在腦後;兩腿膝蓋向胸前收，使它們成90度;收縮腹部，收臀離地使兩腿向上移動;動作的幅度很小，只是提臀而已，不用搖動兩腿，重復12―16次;

　　動作五：U形伸腿

　　仰臥在地上，兩腿垂直伸向天花板;兩手輕輕環繞抱頭，收縮腹部，把肩胛骨向天花板方向上提;同時，繃腳使腳跟向上提，身體形成U字型;重復12―16次。

　　睡前塑身操 消除腹部贅肉

　　全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做喔，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔!

　　塑身操一

　　動作：

　　仰臥躺在床兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)

　　在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次

　　ps：一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘

　　效果：

　　可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。

　　塑身操二

　　動作：

　　身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)

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　　雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒

　　慢慢將身體放平，繼續動作做20次

　　效果：

　　這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。