普拉提與瑜伽相似，但是燃脂效果比瑜伽更好。對於一些不想做太過劇烈運動來減肥的朋友們，小編建議可以多做普拉提。

　　腹部贅肉過多是身材發胖的突出問題。而普拉提豐富的動作中不乏有專門針對腹部肥胖的動作。下面，小編推薦幾個非常簡單的瘦腹普拉提招式。堅持一個月，你就會驚喜地發現自己的小肚腩消失不見啦。

　　瘦腹普拉提第一招

　　1.身體平躺在地面上，兩手緊貼耳邊上舉過頭部，掌心相向，離開地面。雙腿並攏，然後向上抬起，並使大腿與地面垂直，小腿與地面平行。注意收腹。

　　2.腿部保持不動，頭部連帶肩膀提起，雙手向前劃下，停在腰側位置。保持30秒以上。

　　瘦腹普拉提第二招

　　1.身體平躺在地面上，雙手抱頭，手肘向外，雙腿並攏，然後向上抬起，並使大腿垂直於地面，小腿與地面平行，然後身體轉向右側。

　　2.身體轉向另一側，同時右腿向前伸直，保持姿勢5秒。再向反方向轉動，腿部變為右腿屈膝在上，左腿向前伸直，如此重復動作。

　　瘦腹普拉提第三招

　　1.左膝跪在墊子上，左臂垂直按住墊子，右手抱頭，右腿往右側平行拉伸。

　　2.吸氣的同時，右腿用力向後推，身體其余地方保持原狀。大力呼氣，右腿往前踢，身體上半部分仍然保持原狀。就這樣，右腿前後共踢8次，然後換左腿踢。重復做3組。

　　瘦腹普拉提第四招

　　1.俯臥在地，額頭往下，僅胃部到恥骨部分接觸地面，大腿內測僅僅靠攏，兩只手臂往前伸，手掌向下，兩腿也伸直，腳掌向上。

　　2.正常吸氣和呼氣，同時抬起右臂和左腿，然後切換到左臂和右腿，像游泳一樣，慢慢從1數到10。重復做5組。

　　瘦腹普拉提第五招

　　1.坐在墊子上，左腿屈膝向前，右腿往後屈膝，上身挺直。

　　2.雙手向下舉，掌心向內，緊貼地面，腹部保持緊張。