春天來臨，手臂越來越多的需要裸露在外面，擁有纖細的手臂，是MM們都想要追求的！那麼瘦手臂的方法有哪些呢？本文詳解！

　　瘦手臂的最快方法之瘦手臂操

　　眼鏡蛇”動作練習：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部左腿單足站立，膝部放松，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，後背繃直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體。手臂張開，同時左腿後抬。保持此姿勢兩秒鐘，手臂和左腿復位，重復5次。換右腿，再重復動作5次。

　　二頭肌屈伸練習：鍛煉二頭肌、腿部和臀部雙腿分開與髋同寬，雙手負重置於身體兩側，拳心向內。身體下蹲，屈臂至肩高，轉動手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重復屈臂動作。全套動作重復10次。

　　瘦手臂的最快方法之瘦手臂的瑜伽運動：

　　1：跪在地板上，手掌垂直撐地，手肘與肩膀位置在同一垂直線，臀部與膝蓋間的距離如圖所示，把重心放在腹部，縮腹，(吸氣)准備開始。

　　2：(吐氣)彎曲肘部、胸部及腹部不要碰到地板，保持姿勢，慢慢吐氣，再吸氣。

　　注意：呼氣的時候，使胸部與腹部向上浮起，待吐完氣後慢慢地放下!

　　3：(吐氣)肘部及上半身還原到一開始的姿勢。每天早上跟晚上各5次。

　　這組瑜伽，操作簡易，不僅可以瘦手臂，還可以美化胸型。

　　瘦手臂的最快方法之瘦手臂妙方：

　　妙方一、

　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2.再向內畫圓20次.每天三組,注意：畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　妙方二、

　　1.手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或干脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

　　2.緩緩往前放下，重復此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。

　　瘦手臂的最快方法之按摩法

　　1、輕擦皮膚

　　先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。

　　注意：不要太用力，只是輕擦。

　　2、揉燃法

　　用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，瘦手臂的最快方法特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。