1.V字手夾磚

　　坐在腳跟上，先將瑜伽磚置於大腿上，手肘彎曲，用手肘夾住瑜伽磚兩側。

　　2.夾住上提

　　夾住瑜伽磚後，吸氣，手肘慢慢抬起，與肩膀同高後，手掌打開，掌心朝臉。

　　3.上臂前推

　　呼氣，穩定後將上臂向前推，遠離臉的方向，手肘彎曲的角度大於90度。此動作停留10～15次呼吸後，雙手慢慢地放下，這個動作重復3～5次。

　　Tips

　　1.手臂不要太靠近身體，否則，就無法收縮副乳了。

　　2.夾住瑜伽磚後，兩個手臂不要靠的太近，否則，就起不到瘦手臂效果了。

　　瘦手臂的方法其實不難，關鍵是一定要找到正確的方法，只有正確的方法加上堅持的努力，終能收到成功的喜悅，除了這個瘦手臂的動作外，你也可以通過做啞鈴操的方式瘦手臂，如今鄭多燕的減肥操風靡了減肥界，她的減肥操也是深受很多人喜歡，而且瘦身效果很不錯，如果有條件的話，你也可以嘗試。