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馬步瘦腿操兩周見效

  馬步瘦腿操步驟:

  1、腿分開與肩同寬,將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低,站過窄重心會太高,都不利於下面的動作。

  2、保持重心將兩手伸直舉在胸前,這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條,也有助於將下蹲後重心向前修正,不至於下蹲後向後跌倒。

  3、兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,瘦腿無效。

  以上就是為大家介紹的簡單馬步瘦腿操,兩周立刻見效果!希望能幫到大家!如還有想了解的地方,可以繼續咨詢我們的社區網站!祝健康!

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