如何減肥瘦腿：小腿曲線修成操

　　step1坐在椅子中央將上半身挺直，雙腳交叉，雙手沿著椅子兩側自然垂下。

　　step2保持雙腳交叉，腳尖頂住地板，慢慢地做掂腳尖動作，反復約20次，讓松垮的小腿肌肉緊實起來!

　　step3以雙手環抱煮單腳膝蓋，固定膝蓋的高度。

　　tips：要先固定膝蓋的位置，才可以進行腿部伸展運動。

　　step4保持step3的膝蓋高度，將腿往前伸直並抬起，然後再恢復到原來的位置。

　　如何減肥瘦腿：大腿纖細操

　　step1膝蓋並攏跪直，上半身挺直，雙手舉起並往前伸直。

　　step2保持step1姿勢，將上半身向後傾，來伸展大腿肌肉，約做10次即可。

　　如何減肥瘦腿，經常練習上面的減肥瘦腿操，堅持一個月就能見效果啦!

(實習編輯：沈志耿）