後彎式瑜伽

　　站立，雙腳自然分開一段距離，腿部伸直，雙臂自然垂下，目視前方，挺胸收腹。抬起雙臂舉過頭頂並與肩同寬，背部使勁向後靠，直至雙臂與地板平行為止。

　　前屈式瑜伽

　　站立，雙腳自然分開一段距離，雙腿伸直，上身向下彎曲，使頭部盡量貼近雙腿，雙臂翻轉至背後，緊握雙手，伸直雙臂，背部微微拱起，臀部使勁向上抬。

　　前弓式瑜伽

　　站立，左腳向前跨出一大步，左膝蓋呈90度角，右腿向後方伸直，挺胸收腹，伸直雙臂並舉過頭頂與肩同寬，雙手手掌相對，伸直背部。

　　下弓式瑜伽

　　雙腳自然分開，雙腿向後伸直，雙手著地後，雙臂伸直，臀部向上拱起，背部挺直。

　　四式瘦腿瑜伽動作，能夠全方位活動到腿部，讓你的雙腿在簡單的動作中，加速新陳代謝，加快脂肪的燃燒，而且只要堅持下去，能收到堪比腿部吸脂的效果哦，如果你短時間內收到非常明顯的瘦腿效果，也可以在做動作之前，在腿部塗上適量的瘦腿霜，瘦腿效果會更顯著。