纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥人群 >> 女性減肥 >> 五個運動減肥誤區減肥應避開

五個運動減肥誤區減肥應避開

  誤區一:沒有痛苦就沒有收獲。

    許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價,他們喜歡選擇超出能力范圍的計劃,打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間的痛苦訓練後卻最終放棄了,因為他們身心俱損。

    鑒於此,建議大家要循序漸進,讓你的身體慢慢適應新的運動環境,這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應以後再增加難度。要知道,適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型。

    誤區二:我要趕快見效。

    許多人放棄的原因是在短期內看不到效果而失去了耐心和信心。要知道,一個適當的健身計劃平均每周只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變,必須經過至少6周的持續鍛煉。因此,請你樂觀些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出來了。

  誤區三:不必太在意飲食吧,反正我有鍛煉計劃。

    不少研究都說:要塑造好的體型,運動鍛煉比節食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛煉計劃而忽視了飲食的節制——這往往是大家都會犯的通病。

    事實表明,如果沒有一個營養均衡、健康的日常飲食習慣,任何健身計劃都很難幫你達到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛煉計劃”為借口隨心所欲大吃大喝,最終都因為看不到預期效果,反而放棄了鍛煉計劃。

  誤區四:我總等到一天快結束的時候才想起去鍛煉。

    當今人們生活都很忙,總是把計劃中的運動一推再推,把它放在不要緊的抽屜裡,直到一天快結束了才匆匆處理。但不幸的是,這時候我們已經被一天的工作攪得筋疲力盡,只想趕緊上床休息。運動呢,“明天再說吧”。請不要犯這個經典的錯誤!

    因此,最好把運動安排在一個合適的時間,它能幫助你提神、提高工作效率,同時你也更有動力堅持健身計劃。

  誤區五:我不喜歡那項健身運動,但我為了塑造體型必須參加。

    進行一項你不喜歡的健身運動,這是最不應該的錯誤。比如你不喜歡慢跑,總覺得慢跑過程無聊無趣,但你為了減肥一開始就制定了慢跑運動計劃,這樣你必定不能堅持下去。

    因此,在你的健身計劃中,一定要包含你喜歡的,或者覺得有趣的,或者至少不討厭的運動。比如我愛打網球,所以在健身計劃中網球是最主要的運動項目。

    對於健身新手來說,計劃中最好以你喜歡的運動為中心,再添加其他你需要的健身項目,這樣你更容易堅持下來。

熱門文章
怎麼樣才能減肥最快

概 述 減肥也就是去除身體裡的多余脂肪,最終起到一個減重使身體更加苗條的目的。減肥不是一朝一夕可以

女人越吃越美的食物,減肥瘦身!

女人越吃越美的食物,減肥瘦身!  酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分,富含鈣質和乳酸清,幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳

三款紅薯食譜 助你刮脂去油

紅薯又稱地瓜,減肥過程中怎能少了紅薯呢?紅薯含有豐富的膳食纖維,營養價值非常高,含有的熱量低,容易促進消化,達到減肥的功

怎樣快速安全減肥?減肥藥效果怎麼樣?

通常情況下,人身體發胖主要是因為身上脂肪太多,消耗的量少於儲備的量,日積月累就形成了肥胖,因此,想要減肥就要把這些多余的