不需要花你太多的時間精力，在朝九晚五的工作時間內，減肥計劃也可以進行哦！跟著愛美網小編來學學這些辦公室減肥的小妙招吧。

　　◆妙招1：每隔一段時間伸一次懶腰

　　看到這個方法也許大家會覺得奇怪，伸懶腰可以減肥嗎？當然，伸懶腰減肥在日本可是很流行的哦。伸懶腰這個小動作可有大學問。千萬不要小瞧了伸懶腰，伸懶腰不僅可以緩解身體的疲勞，而且還會刺激到背部肌肉煉出容易燃燒脂肪的體質，伸懶腰時無意識的呼吸作用會剌激到內髒的活動，進而促進身體基礎代謝。而且你伸懶腰的時候會讓全身的肌肉都得到很好的運動，最有利於的小腹和腰部的減肥。

　　◆妙招2：多走動

　　想要減肥的話，就要想辦法增加運動量。那麼辦公室一族的人怎樣增加運動量呢？那就是利用休息或下午茶時間咯。休息或下午茶的時間不要再坐在電腦面前了。要多走動走動，活動一下筋骨。而且上廁所也是一個很好的運動時間。半蹲著上廁所能讓腿部更多地運動。從而燃燒腿部多余的脂肪。

　　◆妙招3：吸小腹運動

　　辦公室一族們，當你工作感到疲勞想要調節一下時，不妨坐在椅子上做一下吸小腹運動，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。小腹收縮到最緊程度時，氣也同時吐盡。重復此動作3-5次。久了你會覺得你腹部上的贅肉變少了哦。

　　◆妙招4：抬腿運動

　　坐在椅子上，雙腿並攏慢慢往上抬，抬到和座椅一樣的高度，動作保持5秒。重復不間斷做此動作，你會發現你全身的脂肪都在燃燒。

　　◆妙招5：工作姿勢要經常變化

　　在辦公室消耗的熱量太少，想要消耗熱量，最好的辦法就是保持變換工作的姿勢。隔一段時間，可以站著看一會電腦，一會可以跪著（地板比較硬的話，最好在下面放一個墊子），看電腦。小小的變化，就能多消耗一點熱量，另外不至於讓下半身過胖。

　　◆妙招6：自帶水果當零食

　　那些自從減肥開始，就把零食打入冷宮的朋友要注意了，適當地吃點零食，不但不會長胖，還能幫你有效地控制食欲，抑制你暴飲暴飲的沖動。

　　辦公桌上常擺點新鮮的西紅柿和小黃瓜，各種時令水果，蘋果、楊梅、葡萄、李子等等，隨時吃一個，不僅能夠補充能量，還能控制食欲輕松瘦身。還有一點，很重要。水果很健康，但是，也是要適量的。大家吃東西之前，都會到樂醬的電子稱上過過磅。現在大家都是估計食物重量的高手，眼睛一掃，大概能猜個八九不離十。

　　◆妙招7：健康飲料隨便喝

　　黑茶也好，綠茶也好。各類新鮮泡的茶水，都是很健康的飲料，而且都是零熱量。絕對是辦公室瘦身的好幫手。很多研究文章，都介紹過每天喝3-5杯綠茶，能夠提高新陳代謝速度，從而消耗更多的熱量。

　　◆妙招8：不對著電腦吃午餐

　　最近，在我們做的一個調查中，很多公司人每周都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。一邊對著電腦，浏覽網頁，一邊大嚼特嚼買來的盒飯。這種分散注意力的吃飯方式，特別容易導致過度進食。所以，要吃得健康，最好還是從電腦前移開，專心享受自己的午餐。

　　■ol減肥運動方法小分隊

　　很多人都說，只有運動才是真正快速有效的減肥方法。可是對於ol來說，工作一天之後已經全身疲憊，如何還有精力運動鍛煉呢。其實不需要花額外的時間和精力，上下班回家的時間我們也可以利用起來進行減肥哦。

　　‖上下班公交地鐵上減肥

　　下班之後，在搭公車或是地鐵的時候，盡量少坐一站，走路回家。（大家還可以攜帶計步器，每天多走500步，就能多消耗25大卡的熱量）這樣，還能把自己的運動量記錄下來。

　　‖“追趕班車，樂此不疲”

　　班車黨的成員，總是最後幾分鐘，才沖下辦公樓，目的明確地狂奔追車。每次都追上了，還因為這幾分鐘沖刺，多消耗了不少熱量。

　　‖互相監督，少偷懶

　　可以和辦公室的其他mm團結起來，成立一個減肥運動小分隊。一則，充滿樂趣的運動才能持續堅持；二則，大家一塊去，能夠互相監督，減少偷懶的機會。