飲食既能讓人變胖，也能幫助人瘦身減肥。不少男人減肥是通過飲食的方式，還取得了不錯的效果。其實男人減肥食譜不少。

　　綠豆

　　綠豆具有很好的清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，所以多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。

　　推薦食譜：綠豆薏米濃漿

　　材料：綠豆、薏米

　　做法：

　　1、綠豆洗淨用水浸泡半個小時，薏米洗淨用水浸泡20分鐘。

　　2、鍋裡加水，用大火燒開，然後放進薏米煮開後熄火焖半個小時。

　　3、加入綠豆，用大火燒開後轉中火煮到綠豆皮浮起並聚集在鍋邊。

　　4、拿小勺將綠豆皮撈出，再住幾分鐘盛出放入冰糖即可食用。

　　紅薯

　　紅薯富含膳食纖維，有利於促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。

　　推薦食譜：紅薯粥

　　材料：紅薯、大米

　　做法：

　　1、紅薯去皮洗淨切成小塊。

　　2、大米淘洗干淨用水浸泡半個小時。

　　3、鍋裡加水，用大火燒開，然後放進紅薯和大米，先大火燒開，然後轉小火熬熟即可。

　　這些男人減肥食譜不僅能刮走你身上多余的脂肪，還能增強你的抵抗力，幫助你塑造健康又有曲線美的好身材。