“森女派”蒼井優是日本青年演員的代表。可是你知道嗎?以前的她可是一個名副其實的胖妹哦!那麼，她是怎樣成功減肥的呢?下面,小編為你介紹蒼井優的快速減肥方法，一起用她的減肥食譜吃掉肥胖這個讓人變丑的魔鬼。

蒼井優：“營養師從營養分析的角度告訴我，包心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質，而熱量卻很低，根本不用擔心食用過量的問題，還有預防衰老、改善皮膚質素等美容功效。”

蒼井優快速減肥方法：

1、餐前包心菜減肥法

做法：在每餐正餐前預備大約六分之一的包心菜，撕成片或切成絲皆可。如果不喜歡生吃，可以稍稍把它燙熟，然後拌以醋等調料。切記不要用沙拉醬，否則弄巧成拙，甚至任何調味都不用都可以。

減肥吃法：飯前每吃一口包心菜，都必須仔細嚼咽三十下才咽下。

2、包心菜代餐減肥法：

經過了第一階段的磨練，胃已經完全適應了包心菜的味道，此時為了加強減肥效果，可以用包心菜直接代餐，代中餐或晚餐都可以。

(1)代餐選擇之——涼拌包心菜

熱量：約100卡

材料：包心菜400克;做法：將包心菜切成小片狀，用沸水炒一下，涼水浸後拌糖，醋，辣椒油食用。

(2)代餐選擇之——包心菜酸奶沙拉

熱量：約140卡路裡;材料：包心菜1/2個。黃瓜1根、西芹1根，香蕉1根、蘋果1個，酸奶適量。做法：將包心菜、黃瓜、西芹洗淨後，切成絲;香蕉去皮切片;蘋果去核切絲;將切好的蔬菜放在盤子裡，淋上酸奶，攪拌均勻就OK了。

所謂的高麗菜，就是包心菜。普普通通的包心菜，原來已經成為日本的減肥新貴，不少藝人都聲稱透過吃包心菜來瘦身成功，所以，以上小編介紹的蒼井優快速減肥方法是很有效果的。不信?那你就試試。