纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥人群 >> 白領減肥 >> 辦公OL午後減脂瘦身運動

辦公OL午後減脂瘦身運動


  在辦公桌旁松口氣

  如果實在太忙走不開,脫掉鞋子,嘗試幾個瑜珈動作,注意力會更集中,情緒也會緩和不少。

  作法:

  雙腿盤坐,將雙手往外伸直,和肩膀一樣高,手心向上,再迅速往上舉,手心對手心,同時以鼻子吸氣,迅速將手臂放回原位,同時呼氣,反復約1分鐘之後休息,再重復。

  趁午休消耗脂肪

  如果你想趁午休時消耗一點卡路裡,以下運動就很適合,在慢跑機上做滿30分鐘的有氧運動,效果很顯著。

  作法:

  先熱身兩分鐘,然後輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩沖時間。

  快速健步走時,每一次將健步機的坡度慢慢拉高,休息時坡度回到零,來回反復5次。

  接下來,做5分鐘的腹部和背部運動,5分鐘的伏地挺身,最後,以5分鐘的伸展運動緩和體力。

  跳跳繩,平衡肌力

  想要保持美好的身材,最好的方法,就是持續做這些結合強力的有氧運動和舉重運動,肯定會讓肌肉更有平衡感。

  作法:

  輪流兩分鐘的快速跳繩,配合一分鐘的舉重健身器材運動,要不斷活動,保持高心跳率,消耗的卡路裡也會比較多。

  每一次使用不同的舉重器材,以確認能運動到不同的身體部位。這樣輪流做10次,最後利用腹部運動來松口氣,再淋浴一下,肯定全身輕松!

  改善身體姿勢

  雖然運動可以解除體內的壓力和疲勞,平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因,長期下來,身心和健康都受到影響。如果可能的話,可以請推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿,想辦法除去酸痛的根源。

  

熱門文章
吸脂塑身術對身體有什麼要求?

但是,需要注意的是,減肥美容業巨大的市場使許多不具備執業資格的個體診所,也大膽搞起了吸脂減肥,形形色色的吸脂減肥廣告鋪天

最有效的中醫減肥藥膳 女人必讀

   三花減肥湯   玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克,研末。每日服1包,80-100攝氏度

游泳減肥好方法 運動減肥更健康

游泳減肥方法有效嗎?游泳減肥方法應注意哪些事項?游泳減肥方法有什麼技巧嗎?下面,小編將為我們解答這些問題,

目前最流行的臀部美容手術有哪些?

  很多女性認為豐滿的臀部是吸引男人的最強的武器,為了達到這個等級,就只能靠臀部美容手術了,