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維生素減肥法 好身材離不開維生素

日期:2017/8/7 14:12:17      編輯:維生素

  

  維生素B

  維生素B族可以幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量,所以減肥期間是一定不能缺的。其中以維生素B1,B2和B12最為重要。因為維生素B族屬水溶性維生素,多余的維生素B族不會貯藏於體內,而會完全排出體外。所以完全不需要擔心攝入過量的問題,最好是每日補充。

  維生素C

  血液中的維生素C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關系。維生素C能合成肉鹼,促進脂肪代謝,加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中,如果肉鹼含量不足,就會導致脂肪囤積,形成脂肪組織。長期缺乏維生素C,你肯定會越來越胖。而且研究發現維生素C攝入充足的人,運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以,要注意補充維生素C,避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。

  維生素D

   維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它會使人在進餐後產生吃飽的感覺,從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低,胃口就會越來越大,從而更容易患上肥胖症。另外,控制卡路裡減肥時,增加維生素D的吸收量有助於減肥,所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕松地減肥。

  維生素E

  維生素E是著名的抗氧化劑,女性尤其要多補充維生素E,減緩皮膚衰老,讓皮膚更加富有彈性。紫一天然維生素E能促進人體新陳代謝,改善血液循環,促進食物的消化吸收,清楚體內廢物,避免毒素在腸胃堆積,讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素E,不僅人體基礎代謝率降低,而且會出現皮膚發干粗糙老化的後果哦。成人的維生素E供給量為15毫克/日。

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