肌肉發達型
定義:體重超過標准體重,但體脂肪少,是典型的運動員。
建議:請繼續維持固定的運動,避免長時間不運動,造成脂肪堆積。
稍瘦型
定義:體重低於標准體重達10﹪以上,但體脂肪量合乎標准。
建議:加強肌力訓練,多做強化肌力運動,可促進體內新陳代謝。
微胖型
定義:體重合乎標准,但體脂肪量高。是典型的現代人體型。
建議:飲食-應減少高脂肪、高熱量的食物,避免營養過剩。運動-加強脂肪燃燒運動。
強壯型
定義:體重高於標准體重,體脂肪正常,本體型的人骨架大,肌肉也較發達。
建議:通常本體型的人應屬於運動型的人,若能多做燃燒脂肪運動,降低脂肪,體型將更健美。
標准型
定義:體重及體脂肪均合乎標准。
建議:體型會隨年齡增長及飲食、運動而改變,請注意維持均衡的營養及經常做運動,才可保持標准的體型。
中年男性是極其容易發胖的群體,俗話說中年發福這句話一點都不假,但是千萬不要以為發胖是什麼好事哦,這對健康有著嚴重的威脅。
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