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飲食瘦身 享“瘦”3類美味

  脂肪也分很多類型,包括浮脂、聚脂及贅脂等。它們能於人體“肆虐”,主要是由於體內某些內分泌不足。因此,減肥最根本的方法,就要從控制內分泌著手。在大自然裡,不少材料都有助於達到致內分泌平衡的作用,以抑制脂肪產生。所以,只要懂得食用,就自然不會發胖。否則,身體內的“脂肪制造機”一樣會不停運作,年終無休。

  降脂食物:

  血脂 ( 包含脂肪、膽固醇、磷脂和游離脂肪酸 ) 的高低與飲食有關,故高血脂者宜多吃降低血脂的食物,以防止血液中的膽固醇和甘油三脂過高,使血液粘滯,血流緩慢,形成冠心病。

  1 、食用香菇、蘑菇、草菇,可促使膽固醇分解和排洩。

  2 、常吃大蒜可抑制血小板凝結,防治冠心病。

  3 、綠豆含有“植物固醇”,能抑制膽固醇的吸收,並促使膽固醇從糞便中排出。

  天然中藥減肥食物

  主打冬瓜

  冬瓜含有糖、蛋白質、多種維生素和礦物質,營養豐富,既可以用來煮湯、做冬瓜蠱,也可以腌制成糖瓜冬等,且更可以入藥治病。

  中醫認為冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效,治療水腫腹脹,效果尤為顯著。

  減肥零食:

  果仁類:鹹干或鹹脆花生、腰果、榛子、開心果、生曬或酥制核桃肉、蜜制棗等。

  鹹肉和魚干:如豬肉干、牛肉干、銀魚干等。

  豆制品:如豆腐干、黃豆干、蠶豆干、齊札蹄 ( 腐皮制 ) 、黑醋大豆等。

  涼果:陳皮梅、嘉應子、話梅、鹹金桔等。

  酸水果:楊梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。

  以上的零食均沒有脂肪、膽固醇,含糖極少,許多還有降血糖和降膽固醇作用,並有醫療價值。

  

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