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燕麥餅干 最讓減肥者耐飽的零食

  橙子顏色鮮艷,皮薄汁多、酸甜可口,營養豐富,是維C含量較高的水果。是目前市場上最受青昧的水果,它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙,它們減肥效果都一樣,可供我們自由選擇。橙子的成熟期為每年3-11月份,馬上就到了橙子盛產期,就讓我們一次吃個夠,一次瘦到底吧! 橙子的減肥原理: 橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素。

  NO。1 橙子日常減肥法 早餐 起床後喝1杯加了少量鹽的溫開水,然後再吃1個雞蛋+1碗粥。 午餐 1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。 晚上 1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。 以上吃法可長期食用,不管你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據自身喜好進行搭配,但盡量不要吃多油的食物,平時也要伸伸胳膊,動動腿,這樣才可永保苗條身材哈! 適合人群:特別適合橘皮組織型肥胖的MM。 親身體驗:一讀者妹妹這樣“大吃”兩周後發現自己不只是瘦了,而且皮膚還更有光澤了哦!想瘦得美美的你不試一下真的很可惜也!

  NO。2 橙子速效減肥單 早餐 西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮搾果汁。 午餐 蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。 下午茶 鮮搾果汁一杯。 晚餐 番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個 。 在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物,可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮搾果汁或一份蔬菜沙拉。另外,這個餐單只可用四天,然後停止兩星期後再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。 適合人群:想快速瘦身的姐妹都適合。 親身體驗:編輯部一靓女采用白醋加此法,兩個月瘦了20斤,驚人的瘦身速度讓我們都不相信,所以現在推薦給姐妹們。記住管住嘴巴,肥肉掉光光。

  NO。3 橙子健康減肥湯 橙子健康減肥單 原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。 做法:橙子連皮切作片,生姜切片,然後一起煎水,30分鐘後放入以上調料即可。 此湯能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時,要保持愉快的心情,多做運動,全身有出汗的感覺最佳。 適合人群:中型肥胖的MM。 親身體驗:我把這個配方曾經介紹給一個公司的美女,據說,有五個MM一起用。兩個月的時間,有三個瘦了15斤,一個12斤,一個8斤。看來此方的減肥效果還比較不錯哦! 溫馨提示:肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。酸鹼平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排洩系統,但進食之前必定要知道食物是酸性、鹼性或中性。橙子飯前或空腹時不宜食用,否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜,對胃不利。吃橙子前後1小時內不要喝牛奶,因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固,影響消化吸收。

  美國營養學家對含有同樣能量的17份食物進行研究後發現,最容易讓人感覺到飽的是燕麥餅,而巧克力甜餅和奶油蛋糕最不容易讓人覺得飽。

  為什麼燕麥餅的飽肚效果更好呢?某人民醫院營養科張主任稱,在熱量同等的情況下,脂肪含量越高的食物越不容易讓人覺得飽,而蛋白質含量較高的食物則容易讓人覺得飽。

  此外,食物的飽腹感還和其中的膳食纖維含量有密切關系。纖維高、顆粒大、耐咀嚼的食物,飽肚感更強。張主任稱,對那些高血脂、高血糖、肥胖的人,在出現饑餓可又不到飯點兒的時候,更應選擇這種食物,既吃得少又能吃得飽,還可降低能量的攝入。

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