吃什麼減肥?食品種類多如繁花,對於想要減肥的mm來說,怎樣吃才能不招肥肉上身?且看小編為你搜集的八大類減肥食品的各大熱量一覽表,讓你吃的心中有數,吃著瘦。
1.五榖根莖類及其制品
中熱量:米飯、土司、饅頭、蘇打餅、面條、玉米、芋頭、小餐包、洋芋、番薯、清蛋糕、早餐榖類、高纖餅干
高熱量:夾心餅、爆玉米花、八寶飯、小西點、甜芋泥、奶油蛋糕、波蘿面包、派、起酥面包、奶酥面包、薯條
2.奶類
低熱量:脫脂奶
中熱量:全脂奶、優格調味乳、優酪乳
高熱量:奶昔、煉乳、乳酪、養樂多 編輯推薦:肥胖者應多吃的減肥食品 吃什麼減肥 永不發胖的飲食減肥技巧
3.魚類、肉類、蛋類
低熱量:魚肉(背部)、海參、海哲皮、烏賊、蛋白
中熱量:瘦肉、魚丸、貢丸、雞翅膀、全蛋、去皮之家禽肉
高熱量:肥肉、牛腩、腸子、三層肉、魚肚、香腸、火腿、鹽酥雞、肉松、魚松、熱狗、油漬魚罐頭、肉醬罐頭、炸雞
4.豆類
低熱量:豆腐、黃豆干、無糖豆漿
中熱量:甜豆花、鹹豆花
高熱量:油豆腐、炸豆包、油豆腐泡、炸臭豆腐
5.蔬菜類
低熱量:各種新鮮蔬菜及菜干
中熱量:皇帝豆
高熱量:炸蠶豆、炸豌豆、炸蔬菜
6.水果類
低熱量:新鮮的水果
中熱量:無糖純果汁
高熱量:果汁飲料、水果罐頭
7.油脂類
低熱量:低熱量沙拉醬
高熱量:油、奶油、培根、沙拉醬、花生醬
8.飲料類
低熱量:低熱量可樂、汽水、白開水、礦泉水
高熱量:可樂、沙士、可可、一般汽水、果汁汽水、運動飲料、加糖飲料
人到中年,身體素質難免會有所下降,如果不注意的話很容易讓疾病有可乘之機,而如果能夠積極參加運動鍛煉,那就可以幫助增強體質
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