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專家教你怎樣吃零食減肥

日期:2016/10/31 9:02:59      編輯:零食類減肥食譜

  主打王牌:新鮮水果和蔬菜

  莓類漿果:如草莓、黑莓、藍莓等。

  橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。

  第二梯隊:谷物

  面包、原味小面包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒鹽脆餅干(低鹽)、通心粉、原味曲奇。

  第三陣營:牛奶和奶制品

  低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。

  最後防線:肉和堅果

  雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。

  專家教你怎樣吃零食減肥四大原則

  原則一:盡量少吃額外添加糖分的食物;

  原則二:兩餐之間避免吃糖;

  原則三:盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃;

  原則四:每次吃完零食都要記得刷牙。

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