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睡前健康零食 大過嘴瘾不怕胖

日期:2016/10/31 9:02:50      編輯:零食類減肥食譜

  葡萄

  葡萄柚屬於柑橘類水果,但比起檸檬或者橙子等其他同屬性水果來說,葡萄柚在健康瘦身方面的優勢更明顯,因為它不含多余的糖分和過量的果酸,不會造成熱量超標,更不會刺激柔弱的腸胃。

  紅薯

  紅薯含有大量的粗纖維,同時熱量非常低,對於正處於減肥節食階段的人來說,紅薯中含有的纖維質能夠在清理附著在腸道內壁垃圾的同時順滑腸道,增強胃腸蠕動,對於改善瘦身階段因飲食缺乏引起的便秘很有幫助。

  大杏仁

  大杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸以及必要的亞油酸,它們是對抗惡性脂肪堆積的好幫手,能夠清理血液以及即將囤積在身體上的脂肪。

  魔芋

  魔芋的瘦身功效來源於它能夠快速使人產生飽腹感的特殊能力,魔芋在胃中與水融合之後體積會膨脹數倍,讓人有飽飽的感覺,同時它的熱量基本可以用零來形容。

  黃瓜

  在平時我們烹煮食物時,以黃瓜為主要食材的菜品就算放多一點油也不會感覺油膩,因為黃瓜具有非常強大的吸油能力,而其中含有的大量維他命C也是清理身體的好幫手。

  番茄

  番茄含有的水溶性膳食纖維質很多,所以能夠快速填充空空的肚子,另一方面,番茄在對抗因瘦身引起的氣色暗淡問題有非常好的改善效果,這全都源於果實中含有的抗氧化成分,比如酚類。

  火龍果

  火龍果熱量極低,同時具有淨化排毒的作用,但需要注意的是,睡前如果想吃一些火龍果盡量不要挑選已經熟透的果實,因為它裡面可能含有過高的果糖成分,反而不利於瘦身。

  無糖酸奶

  作為睡前零食來享用的酸奶最好是無糖的,這樣能夠避免熱量超標。酸奶中含有很多纖維質和益生菌,能夠幫助維持腸道的菌群平衡,加強排毒,讓節食階段處於停滯狀態的基礎代謝動起來。

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